タンパク質を豊富に含む食品は内臓脂肪を効果的に減らすのに役立ちます
これらのタンパク質源は、腹部の脂肪を減らし、引き締まった筋肉を構築するのに役立ちます。したがって、腹部の脂肪や内臓脂肪がある場合は、毎日の食事で以下のタンパク質を豊富に含む食品を無視しないでください。
お腹の脂肪燃焼に効果的な食品
腹部の脂肪を取り除くことは美容上の願望であるだけでなく、よりよい健康のためにも必要です。腹部の脂肪は脂肪が蓄積しやすく、脂肪を落とすのが最も難しい部位の一つです。実際、腹部の脂肪は健康的な体重の人でも早死にするリスクを高めます。
ウエスト周りの余分な脂肪を落としたいなら、これらの食品を試してみてください。
お腹の脂肪を減らすのに最も効果的な食べ物
豆
豆はウエストを早く細くするのに役立つ食品です。豆には水溶性繊維が豊富に含まれており、消化器系の炎症を除去するのに役立ちます。慢性の炎症は体重増加を引き起こす可能性があります。
牛肉をサーモンに置き換える
よくある間違いは、食事から脂肪を完全にカットして脂肪を減らそうとすることです。これは効果がないだけでなく、不健康でもあります。秘訣は適切な種類の脂肪を摂取することです。肉や乳製品に含まれる飽和脂肪は減量の目標には役立ちませんが、それらの脂肪をサーモンなどの多価不飽和脂肪に置き換えることはより良い選択です。
サーモンは必ずしも体重を減らすのに役立つわけではありませんが、サンフランシスコ・ゲートによると、通常の肉を魚に置き換えることは正しい方向への一歩です。
ヨーグルト
ある研究によると、肥満の成人が1日3回無脂肪ヨーグルトを食べた（さらに低カロリーの食事も摂った）場合、低カロリーの食事は摂ったもののヨーグルトは食べなかった人よりも、体脂肪と体重が大幅に減少したことがわかりました。 WebMDによると、ヨーグルトを食べた人は研究グループの他の人よりも体重が22％多く減り、体脂肪が61％多く減ったという。
赤ピーマン
ピーマン 1 カップには、1 日の推奨摂取量の 3 倍のビタミン C が摂取できることをご存知ですか?嬉しいことに、柑橘類に含まれるビタミン C は、お腹の脂肪と戦うのに非常に役立ちます。ですから、このおいしくて栄養価の高い食べ物を定期的に食べましょう。
ブロッコリー
ピーマンと同様に、ブロッコリーにはビタミン C が豊富に含まれています。フムスを少し加えると、栄養たっぷりの食事になります。
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