オートミール一杯分よりも食物繊維が豊富な果物
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ザクロジュースの10の驚くべき健康効果
ザクロは美味しいだけでなく、ガン予防、免疫力や女性の妊娠力のサポートなど、多くの健康効果をもたらします。では、ザクロジュースの効果とは一体何なのでしょうか？以下の記事でご確認ください。
目次
ザクロの栄養
栄養士によると、ザクロは食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、良質なタンパク質を含みますが、カロリーと脂肪は低いそうです。ザクロの種子 282 グラムに含まれる栄養素は次のとおりです。
- カロリー: 234
- タンパク質: 4.7グラム
- 脂肪: 3.3グラム
- 炭水化物: 52グラム
- 砂糖：38.6グラム
- 食物繊維：11.3グラム
- カルシウム：28.2 mg（1日あたりの推奨摂取量の2%を満たす）
- 鉄: 0.85 mgは5% DVを満たす
- マグネシウム：33.8 mgは1日摂取量の8%を満たす
- リン：102 mgは1日摂取量の8%を満たす
- カリウム：666 mgは13%のDVを満たす
- ビタミンC：28.8mgは1日摂取量の32%を満たす
- 葉酸（ビタミンB9）：107mcgで1日摂取量の27%を満たす
ザクロジュースの10の健康効果
1. 消化器系のトラブルに効果的
ザクロに含まれる化合物は腸内の善玉菌を増やし、消化器系への刺激を軽減し、消化器系の健康を促進し、炎症性腸疾患などの消化器系の問題を治療するのに役立ちます。
さらに、ザクロの種子の膜に含まれる繊維は、特定の消化器系の健康問題を予防するのにも役立ちます。
2. 心血管疾患を軽減する
ザクロに含まれる抗酸化物質は、体内の「悪玉」コレステロールの量を大幅に減らすのに役立ち、血栓を薄くし、動脈の機能と循環を良く保ち、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。
3. がんのリスクを防ぐ
ザクロには、さまざまな癌の活性酸素と戦うのに効果的なフラボノイド抗酸化物質が豊富に含まれています。したがって、ザクロジュースを定期的に飲む習慣は、体内の PSA レベルを下げ、体内の既存の癌細胞と戦うのにも役立ちます。特に、ザクロジュースは前立腺がんや乳がんのリスクがある人が悪性細胞を発達させるリスクを軽減するのに役立ちます。
4. 口腔の健康に良い
ザクロジュースには多くの抗菌・抗ウイルス栄養素が含まれており、歯垢が歯に及ぼす影響を最小限に抑え、他の口腔疾患から体を守ります。
5. 変形性関節症の軽減に役立つ
健康の専門家によると、ザクロジュースには体内の結合組織を分解する酵素の生成を防ぐ力があるそうです。ザクロジュースを定期的に摂取すると、関節の軟骨の肥厚や硬化によって引き起こされる損傷の治療に役立ちます。
6. 貧血の人に良い
ザクロは体にとって優れた鉄分源であり、貧血による疲労、めまい、脱力感、難聴などの症状を軽減します。
7. 糖尿病の合併症を軽減する
糖尿病患者にとって、ザクロジュースを飲むことは、さまざまな場所の冠動脈疾患のリスクを軽減し、動脈硬化を軽減し、心血管疾患の発症を制限するのに役立ちます。
8. 性的および生殖能力を高める
研究者によると、ザクロジュースは天然の媚薬として作用し、男女ともに性欲を高める可能性があるそうです。
さらに、2008 年の研究では、毎朝ザクロジュースを 1 杯飲むと精子の質が向上することも示されています。
9. 抗ウイルス
ザクロジュースにはビタミン C のほか、ビタミン E などの免疫力を高める栄養素が含まれており、抗菌作用と抗ウイルス作用があるため、病気を予防し、感染症と戦うのに役立ちます。
10. 持久力と体力を高める
専門家によると、ザクロジュースは痛みを軽減し、回復プロセスを改善するのに役立つため、スポーツ競技におけるアスリートの能力を高めるのに役立つ可能性のある食品と考えられています。
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