テクノロジーを活用して先延ばしを克服する方法

先延ばしは悪い習慣であるだけでなく、それを断ち切ろうと何年も努力する人もいるライフスタイルです。誰もが生産性を高めたいと思っていますが、それは簡単なことではありません。しかし、テクノロジーを活用すればこの問題を解決できます。

目次

• 先延ばしの原因を理解する 
• テクノロジーを生産性ツールに変える
  • 時間管理ツール
  • 集中力を高めるアプリ
  • テクノロジーでポジティブさを強化する
• テクノロジーを活用してより良い習慣を身につける

先延ばしの原因を理解する

先延ばしの問題を解決する前に、まず何が起こっているのかを理解する必要があります。先延ばしの習慣を生み出すきっかけは、多くの場合、誰にとっても同じで、完了する必要のあるタスクの数に圧倒されることから始まります。

やることが多すぎると、人はだるさを感じ、ToDo リストの項目を 1 つもこなさずに、Netflixを見るなどのことに手を出すようになります。気が散る要因は無数にあります。 Youtube、TikTok、Netflix など、集中力を維持するのは簡単なことではありません。

もちろん、テクノロジーもこの混乱全体に影響を及ぼしています。生産性を高める必要があるときに魅力的なエンターテイメントを継続的に提供するアルゴリズムがあり、デバイスへの依存は絶え間ないスクロール サイクルに変わりました。だから、ガジェットを責めるのではなく、ガジェットを活用して先延ばし癖と戦ってみてはいかがでしょうか?

テクノロジーを生産性ツールに変える

テクノロジーは、物事を先延ばしにする最大の原因の一つですが、適切に使用すれば、生産性を高める便利なツールにもなります。ただし、どのツールを使用するか、どのように使用するかは自分で判断する必要があります。

時間管理ツール

時間管理は多くの人にとって常に弱点ですが、Google カレンダー、Trello、Notionなどのツールは、物事を整理するのに役立つ救世主になる可能性があります。 Google カレンダーは、仕事の締め切りからダウンタ​​イムまであらゆることを追跡するのに役立ちます。そのため、タスクが負担になったり、漠然としたりすることはありません。 Trello を使用すると、「仕事関連」のプロジェクトをより小さく、管理しやすく、実行可能なステップに分割できるため、プロジェクトを順調に進めることができます。

そして最後に、オールインワンのワークスペースを提供する Notion です。より大きく長期的な目標を計画する場所です。これら 3 つの場所にすべてを保管することで、先延ばしを実行することよりも困難にするほど厳密なシステムを作成できます。

集中力を高めるアプリ

整理整頓は先延ばしを生産性に変えるための第一歩ですが、実際に集中力を維持するのは全く別の問題です。ここでForest、Freedom、Pomodoroなどのアプリが役立ちます。

たとえば、Forest は集中力を高めるのに役立ちます。タスクに集中すると、デジタルの木が成長します。その集中力を失うと、木は枯れてしまいます。また、設定した期間、気を散らすウェブサイトやアプリをブロックする Freedom アプリもあります。

さらに、集中した作業（通常約 25 分）と短い休憩を組み合わせた生産性向上の秘訣であるポモドーロ テクニックもあります。この方法をタイマーと組み合わせるだけで、休憩がほんの数分後に来ることを認識して、生産的になるよう自分を訓練することができます。これらのツールは集中力を維持するのに役立つだけでなく、物事をより楽しくするため、先延ばしを防ぐのにも最適です。

テクノロジーでポジティブさを強化する

生産性向上の過程で予想外の助けとなるのが、Habiticaのような習慣追跡アプリです。 Habitica は、日々の雑用や目標をかわいい小さな RPG に変え、さまざまなタスクを完了すると仮想アバターに報酬を獲得できます。

確かに、それはかなり励みになります。さらに、Habitica は無料なので、報酬を得るために実際に料金を支払う必要はありません。

そして、これらの小さな利益はすぐに積み重なっていきます。キャラクター用の新しい衣装やアイテムを入手することができ、目標だけでなく旅の途中にいるところも視覚化できるようになります。時間の経過とともに進捗状況を確認することは、特に物事がどのように進んでいるかを確認できることで、状況を一変させます。

テクノロジーを活用してより良い習慣を身につける

時間が経つにつれて、これらのツールはタスクの完了に役立つだけでなく、実際に習慣を変えるようになります。接続されたテクノロジー ツールが意思決定時の疲労や集中力の低下を軽減してくれるため、座って仕事をするのが嫌になることはほとんどなくなります。

タスクは一日中時計仕掛けのように発生し、すべてが完璧なペースで進むため、以前のように急いでいたり、圧倒されたりすることはありません。さらに、あなたの考え方の変化にも気づくでしょう。テクノロジーを罪深い習慣として見るのではなく、善を行うための強力なツールとして見てください。小さなことから始め、完璧さよりも進歩に重点を置くことを促すツールを使用すると、完璧主義よりもモチベーションを優先することを学ぶことができます。

実のところ、すべての人に当てはまるアプローチは存在しません。先延ばしの原因となっていたテクノロジーを生産性向上ツールに変えることで、すべてがより良い方向に変わります。確かに、物事が計画通りに進まないこともありますが、これらのツールがあれば、クリックするだけでいつでも軌道に戻ることができます。