ビタミンB12を摂取するのに最適な時間
サプリメントの潜在能力を最大限に引き出すには、タイミングが重要です。ビタミン B12 を摂取する最適な時間について栄養士が語る内容は次のとおりです。
ビタミンB12欠乏症の健康リスク
赤血球、神経、脳はすべてビタミン B12に依存しています。しかし、この栄養素を十分に摂取していない人もいます。治療せずに放置すると、ビタミン B12 欠乏症はさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
次のいずれかに該当する場合は、医師にビタミン B12 レベルを調べてもらうことをお勧めします。
- あなたはベジタリアンまたはビーガンです。
- クローン病や潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患を患っています。
- あなたはセリアック病を患っています。
- あなたは50歳以上です。
- 胃の手術を受けましたね。
- 家族に悪性貧血の病歴があります。
簡単な血液検査でビタミン B12 レベルが正常かどうかがわかります。注射やサプリメントなどの治療によって、回復することができます。しかし、自分の欠点を無視すると、次のようなことが起こる可能性があります。
ビタミンB12欠乏症の兆候
貧血
これは、体が十分な健康な赤血球を生成できない状態です。ビタミン B12 欠乏症は巨赤芽球性貧血を引き起こす可能性があります。巨赤芽球性赤血球は、正常よりも大きい未熟な赤血球です。奇妙な形をしていることが多いです。
貧血になると、赤血球が組織や臓器に酸素を運ぶことが難しくなります。問題に気づくまでに何年もかかるかもしれません。しかし、時間が経つと、次のような症状が現れることがあります。
- 疲労はよく起こります。
- 弱い
- 青白い肌
- 痛み
- 速いまたは不規則な心拍
- めまい
- 舌の痛みや赤み
- 肝臓の腫大
- 黄色い肌
貧血を長期間放置すると、心不全につながる可能性があります。それは心臓がより一生懸命働かなければならないからです。 B12 関連の貧血は、心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクも高める可能性があります。
神経学的問題
ビタミン B12 欠乏性貧血も神経に問題を引き起こす可能性があります。これは貧血の有無にかかわらず発生する可能性があります。
ビタミン B12 は体内でミエリンを作るのに役立ちます。それは、神経系の「配線」の周囲にある保護層です。ビタミン B12 が不足するとこのビタミンが分解され、神経損傷を引き起こします。
最初は、手足に「チクチクする」ような感覚を感じ始めるかもしれません。筋肉が弱っている可能性があります。時間が経つと、しびれを感じることがあります。この感覚喪失は前脚に影響を及ぼす傾向があります。
その他の症状としては次のようなものがあります:
- バランスの喪失
- 遅い反射
- 歩行困難
- 性的に興奮しにくい
- 腸や膀胱の問題
- 嗅覚障害
- 時間の経過とともに悪化する視力低下
多くの症状は治療によって改善する可能性があります。しかし、そうではない人もいます。神経損傷の重症度によって異なります。ビタミン B12 欠乏症は、長期間治療せずに放置すると、回復不能な麻痺につながる可能性があります。
メンタルヘルスの問題
気分や記憶の問題はビタミン B12 欠乏症の一般的な兆候です。神経学的問題と同様に、これらの問題は貧血で発生する場合と発生しない場合があります。
次のような症状が現れる場合があります:
- うつ
- ストレス
- 心配
- 落ち着かない
- 不眠症
- 明確に考えることが難しい
より深刻な症状としては次のようなものがあります:
- 何が真実かは言い難い
- 誰かがあなたを傷つけようとしているのではないかという恐怖
- そこにないものを見たり聞いたりする
- 認知症のような症状
脳の変化
年齢とともに脳は誰でも萎縮しますが、ビタミン B12 欠乏症によりこのプロセスが加速される可能性があるという証拠があります。一部の専門家は、ビタミン B12 のレベルが低すぎるとホモシステインのレベルが上昇するためだと考えています。このアミノ酸の高レベルは、認知症やアルツハイマー病などの脳の問題や症状に関連していると言われています。専門家たちは、ビタミン B12 欠乏症が記憶障害を引き起こすかどうかをまだ解明しようとしています。
欠乏の原因に関係なく、医師はあなたと協力してこのビタミンのバランスを取り戻します。治療せずに長期間放置すると、健康上の問題の一部は解消されない可能性があります。定期的に健康状態をチェックしましょう!
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