下痢のときは何を食べたらいいですか？

下痢のときは、特定の食品を摂取すると消化器系の働きを正常に戻すのに役立ちます。下痢のときに食べるべき食べ物は次のとおりです。

食事と下痢は密接に関係しています。これは、下痢の原因がアレルギー、食中毒、あるいは過敏性腸症候群のような慢性疾患のいずれであっても当てはまります。下痢のときは、特定の食品を摂取すると消化器系の働きを正常に戻すのに役立ちます。その他の食品は症状を長引かせたり悪化させたりする可能性があります。

味の薄い食べ物を食べると下痢が早く治まり、胃の痛みや炎症を防ぐことができます。症状の悪化を防ぐためには、牛乳や柑橘類などの特定の食品を避けることが重要です。

下痢のときに食べるとよい食品

下痢のときは、食べるものや避けるものが、より早く回復するために非常に重要になります。ここでBRATダイエットが登場します。

BRAT ダイエットには以下が含まれます。

• バナナ
• 白米（米）
• アップルピューレ
• 白パンで作ったトースト（トースト）

これらの食品は味が薄く、繊維も少ないため、消化器系に余分な負担をかけません。また、便を固めるのに役立つ結合特性もあります。 BRAT ダイエット中は、トーストにアップルソースやバナナを塗るなど、これらの材料を取り入れることができます。

淡白な食事の一部として他の食品を食べることもできます。こうした食品には次のようなものが含まれます。

• オート麦、クリーム・オブ・ウィート、ファリーナなどの調理済みシリアル
• ソーダクラッカー
• 低糖りんごジュース
• 焼き芋またはゆで芋

水分をたくさん摂ると、水分補給ができて失われた水分を補給することができます。試してみる価値のあるオプションは次のとおりです。

• 水または氷
• 鶏肉や牛肉のスープなど、脂肪を取り除いた透明なスープ
• ビタミンや電解質を含む電解質強化水またはココナッツウォーター（糖分の多いものは避けてください）
• Pedialyteのようなソリューション
• 薄いカフェイン抜きのお茶

回復し始めたら、目玉焼きや調理済みの野菜などの食品を追加してみてください。

下痢のときに避けるべき食品

特定の食品は消化器系を刺激し、下痢のときや下痢からの回復期に下痢を悪化させたり、長引かせたりすることがあります。

下痢のときに避けるべき食品は次のとおりです。

• 牛乳および乳製品（乳タンパク質飲料を含む）
• 揚げ物、脂っこい食べ物
• 辛い食べ物
• 加工食品、特に添加物が入ったもの
• 豚肉と子牛肉
• イワシ
• 生野菜
• タマネギ
• トウモロコシ
• すべての柑橘類
• パイナップル、チェリー、ストーンベリー、イチジク、ブラックカラント、ブドウなどの他の果物
• アルコール
• コーヒー、ソーダ、その他のカフェイン入り飲料や炭酸飲料
• ソルビトールを含む人工甘味料

下痢の時の対処法

下痢の多くは一時的なもので、次のような家庭療法でよく治ります。

• 休む
• 食生活を変える
• 水分摂取量を増やす
• 下痢止め薬ベルベリンなどの市販薬を服用する

しかし、細菌感染によって下痢が起こり、症状が悪化することもあります。下痢がひどい場合は、最適な治療法について医師に相談してください。