乳汁の量を増やすにはどうすればよいですか？今すぐ試す必要のある10のレシピ！

ここでは、世界の多くの地域から集められた、美味しくて栄養価が高いだけでなく、乳牛乳の生産を増やすのに効果的な10のレシピを紹介します。

ざくろのオート麦と一晩ダークチョコレート

オート麦は、鉄分が多いことで知られる乳汁産生食品です。この処方で使用されるオート麦ミルクは、非常に授乳中の母親に十分な鉄とカルシウムを提供します。さらに、ダークチョコレートとザクロの抗酸化力により、理想的なミルクシェイクが得られます。

素材：

挽いたオート麦120g

ダークチョコレート小さじ1

ざくろの種子120g

マグノリアオートミルク1/2杯

作成：

すべての材料をプラスチック容器に入れ、混ぜてかき混ぜ、冷蔵庫に一晩置きます。

翌朝使用する前に、もう一度よくかき混ぜます。より液体の混合物が必要な場合は、オートミルクを追加できます。効果を高めるために、亜麻仁または乳乳刺激剤を大さじ1杯加えてみてください。

 

モリンガマフィン

モリンガは、ラクトジェニック食品としてアジア諸国で広く知られています。この葉には、ビタミンA、C、E、鉄、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれています。

素材：

バター1/2カップ

砂糖の3/4カップ

卵3個

汎用小麦粉2カップ

ベーキングパウダー小さじ3

小さじ1杯の塩

バニラパウダー小さじ1

牛乳½カップ

モリンガの葉大さじ3

作成：

万能粉、ベーキングパウダー、塩をふるいにかけ、分けておきます。

バタークリーム、砂糖、卵をよく混ぜます。

バニラ、ミルク、モリンガジュースを加えてよく混ぜます。すべてのミックスを同じろ過された生地成分に追加します。

混合物をマフィントレイに注ぎます。オーブンを予熱し、混合物を200℃で25分間焼きます。ケーキを取り出してお楽しみください！

 

ブービーバイト

授乳時に「疲れ果てた」母親にとって、この料理は母親の胸に栄養を与え、牛乳の量をすばやく増やすのに役立つソリューションです。

素材：

生のオートミール1カップ

ピーナッツバター½カップ

½カップ亜麻仁

ココナッツのみじん切り1カップ

ハニー1/3カップ

ビール酵母大さじ1/2

バニラパウダー小さじ1

½カップチョコレートチップ（小さなチョコレートチップ）

作成：

オートミール、ココナッツ、チョコレートチップ、醸造用酵母、亜麻仁を含むすべての乾燥成分を混合します。

ピーナッツバター、ハチミツ、バニラパウダーを加え、よくかき混ぜます。

混合物を冷蔵庫に少なくとも1時間置きます。

混合物を取り出し、丸いボールに成形してお楽しみください！その他の母乳強化レシピについては、次のページを参照してください...

 

カレーグラススープ

フェヌグリークはもう一つの栄養価の高い乳汁産生食品であり、牛乳生産を増やすために女性によって長い間使用されてきました。このハーブの重要な化合物であるジオスゲニンは、乳汁産生の増加に効果的であることが科学的に証明されています。Fenugreekは24から72時間以内に牛乳生産を増やすことができます。このスープのためのこの迅速で簡単なインドのレシピを試してみてください。

素材：

フェヌグリーク1カップ

刻んだタマネギ½カップ

みじん切りトマト1個

ニンニクのみじん切り大さじ3-4

水2カップ

塩とコショウ

ゴマ油大さじ2

作成：

カレーグラスは洗ってみじん切りにしました。

オイルパンを加熱し、タマネギの色が変わるまでタマネギとニンニクを島に追加します

トマトを鍋に入れ、さらに数分間炒めます。

フェヌグリークを追加し、葉が固まるまで揚げ続けます。

水を入れ、塩で味付けし、沸騰するまで沸騰させます。火を止め、コショウを加えてお楽しみください。

 

果物と野菜のスムージー

ミルクブーストスムージーは、体に栄養素を補給するための迅速で簡単な方法です。植物エストロゲン、必須脂肪酸、オメガ3を含む果物や野菜は、健康な乳房を促進し、乳量を増やします。

素材：

アーモンドミルク1カップ

½カップの若いコプラ

ヘンプパウダー大さじ2杯（cで購入可能）

2〜3シード日

½大さじバニラフレーバー

ほうれん草2握り

冷凍イチゴ1カップ

岩

作成：

成分をブレンダーに入れ、混合物が液体になるまでよく混ぜます。冷凍イチゴと氷を加え、滑らかで使用できるようになるまで混ぜます！

パパイヤフィッシュスープ

パパイヤと魚はどちらも伝統的な中国の食事に馴染みがあり、乳乳の生産を増やすことが知られています。次の式は、2つをビタミンC、ベータカロチン、抗酸化剤などの栄養素と組み合わせたものです。

素材：

中型のゴールデンウォールナット4個

大きなパパイヤ1個（グリーンパパイヤを使用）

ドライチーズ5〜6個

3つの乾燥した日付

新鮮な生姜の2つのスライス

2リットルの水

小さじ1杯の塩（魚をマリネするため）

調理油小さじ1

作成：

魚をきれいにし、水気を切ります。魚の内側と外側（内側と外側）に均等に塩を加え、1時間後に放置し、余分な水分を取り除きます。

パパイヤの皮をむき、細かく刻みます。

鍋に水を入れて沸騰させます。

鍋に油を入れ、中火で魚が調理されて表面が少し茶色になるまで炒めます。

魚をフードバッグに入れ、鍋に入れます。

刻んだパパイヤと生姜を追加します。

食べる前に少なくとも1時間スープを沸騰させてください。

 

オート麦

通常のオート麦料理とは異なり、次のレシピは、オート麦、亜麻仁、酵母を組み合わせて栄養価の高い料理を提供し、牛乳の量を増やすのに役立ちます。

素材：

生のオート麦½カップ

亜麻仁スープ2個

ビール酵母大さじ1/2

塩適量

シナモンの小さじ1/2

水1カップ

新鮮な牛乳のティースプーン数杯

蜂蜜小さじ1〜2

ブルーベリー、チェリー、アプリコットなどのいくつかのドライフルーツ...

作成：

電子レンジボウルにオート麦、亜麻仁、塩、茶色の砂糖、シナモン、乾燥した果物を追加します。醸造用酵母と1カップの水を加え、よくかき混ぜます。

均一に混合するために毎分攪拌しながら、3分間ハイでマイクロ波。

よく混ざるまで蜂蜜、ナッツ、牛乳を加えます。

 乳汁を増やすための処方については、次のページを参照してください...。

赤いロンガンティー

赤いデート、ロンガン、イチゴはすべて伝統的な中国料理のお気に入りです。これらの成分を含むお茶を飲むと、授乳中の乳量を増やすのに役立ちます。

素材：

25シードレッドデート

18ロンガンフルーツの皮をむいて種をまく

一握りの死

1リットルの水

黒砂糖

作成：

鍋に水を入れて沸騰させます。

赤い日付、ロンガンとゴジの果実を浸し、水気を切る。

水が沸騰したら、日付、ロンガン、ゴジベリーを追加します。中火で20分間沸騰させます。

ブラウンシュガー大さじ3杯を追加します（好みに応じて多かれ少なかれ）。

しばらくかき混ぜてから火を止めます。

ティーフィルターを使用し、フィリングをろ過して、ブロスを取得します。

 

小麦粉プリン

おいしい、脂肪の多いおやつのための次のインドのプリンレシピは、母親に豊富な量の牛乳を与えます。

素材：

セモリナ1/3カップ

砂糖の¼カップ

新鮮な牛乳の5つの小さなカップ

6〜8個のカシューナッツ、みじん切り

5カットアーモンド、ポーチド

サフランのいくつかのストランド

¼ティースプーンのカルダモンパウダー

バッファローバター小さじ1

作成：

セモリナを水に1時間浸すと、セモリナの種子が柔らかく見え、浸した後に均一に膨らみます。

バッファローバターを熱し、ナッツ（カシューとアーモンド）とレーズンをそれぞれ炒めます。

サフランを小さじ1杯の牛乳に浸します。

深い鍋を使って牛乳を沸騰させてから、温度を下げます。

牛乳にセモリナを加え、柔らかくなるまで調理します。生地がよくできあがるまで攪拌を続けます

サフランと砂糖を加え、砂糖が溶けるまで調理します。次に、ナッツ、レーズン、カルダモンパウダーを加え、よく混ぜます。お好みに応じて、ホットまたはコールドで使用できます。

 

クッキー

授乳する母親の多くは、お菓子を欲しがっています。このレシピを使用すると、醸造用酵母、ココナッツオイル、オートミール、亜麻仁など、乳製品の摂取量を増やすのに役立つ栄養素を追加しながら、欲求を満たすことができます。

素材：

½カップ亜麻仁

½カップの水

砂糖1カップ

ブラウンシュガー1カップ

ココナッツパウダー1カップ

オートミール3カップ

2カップのすりつぶしたオート麦

チョコレートチップス（チョコレートチップス）

ビール酵母小さじ2

ベーキングソーダ小さじ1

3/2大さじ塩

作成：

オーブンを160℃に予熱します。

亜麻仁を水と混ぜ、3〜5分間放置します。

ココナッツオイルと砂糖を混ぜ合わせます。亜麻仁と醸造用酵母の混合物を加え、柔らかく滑らかになるまで混ぜます。

ココナッツとオートミール、ベーキングソーダ、砕いたオート麦を追加します。ミックス

チョコレートチップと混合物をかき混ぜます。混合物が乾燥しているように見える場合は、毎回大さじ1杯の少量の水を加えます。

よく混ぜて、ケーキの中央が茶色になり、ケーキの端が黄金色になるまで、30〜40分間焼きます。

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