妊娠中に生姜茶を飲んでも大丈夫ですか？

ショウガ茶は吐き気を和らげると言われており、妊娠に伴うつわりに効果的な治療薬となる可能性があります。妊娠中に生姜茶を飲む際に知っておくべきことをご紹介します。

妊婦のための生姜茶のメリット

研究者らによると、妊娠中に約70％の女性がつわりとも呼ばれる吐き気を経験するそうです。これはよくある経験なので、試行錯誤された家庭療法が数多くあります。

その一つが生姜「茶」です。生姜の根を煮たり浸したりして作るこの飲み物は非常に人気があり、効果があると言う人もたくさんいます。ショウガの根には、妊娠中の不快感を軽減するのに役立つ可能性のあるいくつかの植物化合物が含まれています。具体的には、ショウガに含まれるジンゲロールとショウガオールという2つの化合物が消化器系の受容体に作用して胃の排出を早め、吐き気を軽減する効果があると考えられています。

生のショウガにはジンゲロールが豊富に含まれており、乾燥したショウガにはショウガオールがより多く含まれています。つまり、生姜または乾燥ショウガから作ったショウガ茶には吐き気止めの化合物が含まれている可能性があり、妊娠中の吐き気の治療に適しているということです。

つわりに生姜茶はどれくらい効果があるのでしょうか？

つわりを軽減するショウガの効能を分析したほとんどの研究では、ショウガカプセルが使用されました。しかし、すりおろしたショウガの根小さじ1杯（5グラム）を水に浸すと、1,000mgのサプリメントと同量のショウガが摂取できる可能性があるため、研究結果は依然としてショウガ茶の潜在的な利点を強調しています。

2016年に行われた吐き気の治療におけるショウガの研究によると、研究者らはショウガカプセルについて次のような結果を発見しました。

• ビタミンB6と同等以上の効果
• 乗り物酔い止め薬ジメンヒドリナート（ドラミン）と同等の効果
• 吐き気止め薬メトクロプラミド（レグラン）よりも効果が低い

これらの全体的な結果は、ショウガ茶が特に妊娠初期のつわりに悩む女性に効果があるかもしれないことを示唆しています。

妊婦に推奨される生姜茶の摂取量

ショウガ茶は、少なくとも適量であれば、妊娠中に飲んでも安全であると一般的に考えられています。

妊娠中の吐き気を軽減するための標準的な摂取量はありませんが、研究によると、1日あたり最大1グラム（1,000 mg）のショウガを摂取しても安全であるとされています。これは、パッケージ入りのジンジャーティー 4 カップ (950 ml)、またはすりおろしたショウガの根 1 ティースプーン (5 グラム) を水に浸して作った自家製ジンジャーティーに相当します。

研究では、妊娠中のショウガの使用と早産、死産、低出生体重、その他の合併症のリスクとの間に関連性は見つかっていない。しかし、ショウガは出血のリスクを高め、早産につながる可能性があるため、陣痛が近い時期にショウガ茶を飲まないようにすべきだとする証拠もあります。

最後に、ショウガ茶を定期的に大量に飲むと、人によっては不快な副作用が出る可能性があります。胸やけ、膨満感、げっぷなどが含まれます。

生姜茶を飲んでいるときにこれらの症状が現れた場合は、飲む量を減らしてください。

一般的に、妊娠中に1日あたり最大4杯（950 ml）の生姜茶を飲むことは安全であると考えられています。ただし、妊娠37週以降は早産のリスクが高まる可能性があるため、生姜茶を飲まないでください。