Microsoft Teamsの予期しないダウンロードエラーを修正する方法
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平均的な人間の体は 1 日に何回呼吸するのでしょうか?
平均して、人は1日に何リットルの空気を呼吸するのでしょうか？この記事では、人が 1 日にどれくらいの酸素を吸い込むのかという疑問に対する答えを紹介します。
呼吸は人々があまり注意を払わない自然な活動です。私たちは1日に約22,000回息を吸ったり吐いたりします。
私たちは呼吸によって力を得ています。肺は身体の生命を維持するガスである酸素を供給します。肺は空気を吸い込み、酸素を取り出し、それを血流に通して組織や臓器に送り、私たちが歩いたり、話したり、動いたりできるようにします。
私たちの肺は血液から二酸化炭素を取り込み、息を吐くときにそれを空気中に放出します。
私たちの脳は肺が空気を吸い込む速度を制御します。運動したり遊んだりするとき、私たちの脳は肺にもっと早く動くように命令します。眠っているときや休んでいるときは、肺の働きが遅くなります。
私たちの呼吸と肺は貴重です。私たちは彼らを守らなければなりません。
私たちは生き残るために呼吸します（酸素を吸い込み、二酸化炭素を吐き出します）。では、人間の体は平均して 1 日にどれくらいの空気を呼吸する必要があるのでしょうか?
統計によると、体が静止しているとき、1分間に16回呼吸し、1回につき約500mlの空気を吸い込みます。したがって、身体の呼吸の必要を満たすために、人は毎日 10,000 リットルの新しい空気を必要とします。
体が常にエネルギーに満ちているようにするための正しい呼吸法
呼吸の仕方を知らない人はいないでしょうが、ほとんどの人は無意識に呼吸しています。成人は胸で呼吸することが多く、息を吸ったり吐いたりするときに胸だけが上下し、腹部の容積はほとんど変化しません。自然な胸式呼吸でも、身体の必要を満たすのに十分です。しかし、人は呼吸をコントロールして適切に呼吸することで、体が常にエネルギーに満ちているように感じることができます。
正しい呼吸法は肺の底から呼吸することです。息を吸うと腹部と胸部が膨らみ、息を吐く時間が吸う時間より長くなります。この呼吸を腹式呼吸または深呼吸と呼びます。
深呼吸は、身体に次のような多くの利点をもたらします。
- 心をリラックスさせ、ストレスを軽減し、バランスの取れた気分にさせてくれます。
- 心血管機能が改善され、心臓に酸素がより多く供給され、よりよく機能します。
- 免疫システムを強化し、消化器系を改善します。
- より速いエネルギー燃焼と余分な脂肪の減少を促進します。
- 深く呼吸すると肺が満たされ、胸が広がり、背骨がまっすぐになり、肩甲骨が後ろに開くため、骨格に良い姿勢が形成され、まっすぐで美しい姿勢を作り出すのに役立ちます。
- 感情をコントロールし、思考や考えを前向きな方向に保ち、不安やストレスを軽減します。
- 体内で天然の鎮痛剤であるエンドルフィンが放出されるのを助け、毒素の排出を促進し、体内の酸の量を減らし、病気を発症する可能性を減らします。
腹式呼吸法
- ステップ 1: やっていることをやめて、何も考えないようにします。
- ステップ 2: 深呼吸をして、できるだけお腹を膨らませます。
- ステップ3: お腹をへこませながらゆっくりと息を吐きます。
毎日、腹式呼吸を 4 回、2 セットに分けて、1 回につき 20 回の呼吸 (吸う - 吐く) を行います。セット 1、深呼吸 10 回、一時停止 - 通常呼吸 10 回、その後腹式呼吸を 10 回続けます。
注意: エクササイズ中は、他のことは考えずに、呼吸に完全に集中する必要があります。
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