新年に自分をより良いバージョンに変える方法

新年が近づいてきました。より良い生活の質とより良い仕事を得るために自分自身を変えたいと思いませんか?そこで、新年に自分をより良いバージョンにするための簡単な方法をいくつか紹介します。

ほとんどの変化には時間がかかりますが、多くの人は元旦を、生活をより良く変える決意を始めるのに良い日だと考えています。あなたが目指す変化が教育、経済、身体、精神など何であれ、決意、献身、そして努力が目標の設定と達成に役立ちます。自分自身の目標を設定し、行動計画を立てることで、来年には自分の人生を思い通りに変えることができます。

具体的な目標を設定する

本当に変えたいことを考えてみましょう

大きな目標から始めると、自分が何を望んでいるのか、なぜそれを望んでいるのかを明確にするのに役立ちます。自分の人生で本当に何を変えたいのか、なぜそれが自分にとって大切なことなのかを自分自身に問いかけてください。より健康になりたい、あるいは何か新しいことを学びたいと考えていますか?新しい仕事がほしいですか?他に何か変更したい点はありますか?

たとえば、「もっと情熱を注げる、ワクワクする仕事に転職したい」といった目標を設定することができます。

人生のあらゆる側面を一度に変えたいと思うかもしれませんが、それはすぐに諦めることにつながる可能性があります。代わりに、より健康になることや学校に戻ることなど、生活の 1 つの領域に焦点を当ててください。

大きな目標を細分化する

何を変えたいのかが明確になったら、それをより管理しやすい一連の目標に細分化します。目標を実現するために、どのようなステップを踏めばよいでしょうか?移行が完了した後に何を変更したいかを考え、変更したい内容を特定し、それを目標の基礎として使用します。

たとえば、来年に知性を向上させたい場合は、より多くの本を読む、新しい言語を学ぶ、教育または専門資格を取得するなどの目標を選択できます。

最も小さく簡単なステップから始めて、時間をかけて増やしてください。 たとえば、体調を整えることが目標であれば、最初のステップはランニングシューズを購入したり、ジムに入会したりすることかもしれません。

行動計画

• それぞれの目標を個別に検討し、それを達成するためにどのような行動を取るかを決定します。リソースを調査し、日付を設定し、事前にスケジュールを設定して、目標に専念できる一貫した時間を確保します。

たとえば、新しい言語を学ぶことが目標であれば、Duolingo や Elsa Speak などのさまざまな言語学習 Web サイトを調べたり、具体的な学習スケジュールを作成したりすることが行動計画になるかもしれません。

• これは、主要な目標のために予算を立てるときでもあります。

目標達成時間を設定する

最初から言っていたように、どんな変化にも時間がかかります。始める前に、目標達成のための現実的なタイムラインを調べてください。移行は継続的に行われ、1 年以上かかる場合があることに注意してください。

恣意的なタイムラインの設定は避けてください。たとえば、安全で健康的な減量は1週間に1～2kgの割合で起こりますが、新しい言語を習得するには数か月、あるいは数年かかります。

計画に影響を及ぼす可能性のある予期しない問題に対する予備時間を考慮して、合理的なタイムラインを設定します。 タイムラインを設定するときは、それを完全に従うことができないかもしれないが、それは諦める理由ではないことを覚えておいてください。

目標に向かって努力する

• 目標に向かって取り組み始めるために何が必要かを自問し、オンラインでアイデアを調べてください。リストを作成し、必要なものを準備してできるだけ早く始めましょう。

たとえば、もっと運動したいなら、良いランニングルートを計画するようにしましょう。プログラミング言語を学びたい場合は、チュートリアル本と高品質のコンピューターを机に用意してください。

これを目標への第一歩にすることもできます。そうすることで、実際に目標に向かって取り組んでいるという実感が得られます。

• シンプルで一貫した目標から始めましょう

すべてを一度に変えることで自分自身に負担をかけないでください。最も達成しやすい最初の目標から始めて、安定した習慣を身につけてから、さらに目標を追加してください。小さな目標から始めると、最大の目標に近づくことができます。言語を学ぶことを考えてみましょう。小説を読む前に、まず基本的な語彙から始めます。

• モチベーションを維持するためのパートナーを見つけましょう

目標を追求する過程で、困難な瞬間に遭遇するかもしれません。友人や家族など、信頼できる人が一緒にいれば、力やモチベーションが得られ、さらには楽しくなることもあります。

特に特定のスキルを学んでいる場合や、より一般的な目標に向かって取り組んでいる場合は、共通の興味を持つグループを地元またはオンラインで見つけることもできます。創造的な解決策を見つけるのに役立つ知識豊富で有能な人々と話し、実践することができます。

いくつかの目標のために、あなたに挑戦し、あなたが最高の自分になれるよう後押ししてくれる仲間が欲しいと思うかもしれません。ランニング仲間が欲しいなら、自分より1ブロックか2ブロック先を走れる人を探しましょう。新しい科目の勉強仲間が欲しい場合は、以前関連するコースを受講したことがある友人に頼んでみましょう。

• 目標を達成したら自分にご褒美をあげましょう

報酬を嫌う人はいません。本当に楽しめることを見つけて、それを利用して自分の努力を褒めてあげましょう。報酬システムを作成すると、目標に向かって取り組む意欲と意欲を維持するのに役立ちます。

好きな曲を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、好きな番組を観たり、目標を達成するモチベーションを維持できるようなことをしてみましょう。