生活の質を劇的に向上させる7つのシンプルなテクノロジー

テクノロジーと健全な関係を築くのは困難に思えるかもしれませんが、小さな変化が大きな違いを生むことがよくあります。あなたの日常生活を劇的に改善する、簡単なテクノロジーの調整をいくつか紹介します。

1. ウェブサイトとスクリーンタイムの制限を解除する

ほとんどすべての本、記事、ポッドキャスト、動画では、携帯電話の使用時間を減らすために制限を設定するように求められます。仕事中に気が散ることを最小限に抑えたい場合も同様です。

正直に言うと、Cold Turkey のようなウェブサイトブロッカーを使用してデジタルミニマリズムを実践することは、初期のインターネット依存を減らすために非常に重要です。しかし、ある一定のレベルを超えると、ブロックされたり時間制限のあるウェブサイトやアプリに支配されないように注意しなければなりません。

2. 夜間や週末のスクリーン使用を制限する

現代では、人々はコンピューターの画面の前で多くの時間を過ごします。徐々に、仕事と生活の境界線が曖昧になっていきます。

週末に仕事をすると、ひどい脳の混乱が生じるだけです。週末は画面を見ないようにしましょう（友達に会うためにテキストメッセージを送ったり、Google マップを使ってどこかへの道順を調べたりする必要がある場合を除きます）。さらに、夜間の携帯電話の使用も制限する必要があります。

3. 携帯電話からほとんどのソーシャルメディアアプリを削除する

最近ソーシャルネットワークが非常に人気があることは否定できません。魅力的なコンテンツが満載で、世界中の人々をつなぐのに役立ちます。しかし、ソーシャルメディアを過度に使用すると、依存症になり、時間の無駄になる可能性があります。

携帯電話は、人々があなたに連絡を取る場所であり、銀行や地図などの便利なアプリにアクセスできるようにする場所です。ただし、競合するアプリが多すぎることに気を取られないようにしてください。

4. 音楽やポッドキャストの視聴習慣を変える

ポッドキャストを利用すると、外出中でも効果的に学習できます。また、仕事中や運動中などに音楽を聴くのを楽しむ人も多くいます。

しかし、ポッドキャストや音楽を使って周囲の世界を遮断し始めると、事態は問題になります。たとえば、音楽を聴くと集中力が高まるどころか、気が散ってしまいます。また、ポッドキャストを探すのに時間を無駄にしないでください。

精神的に存在するには多大な努力が必要です。このプロセスの一環として、音楽やポッドキャストの視聴習慣を変える必要があります。試してみることをいくつか挙げます:

• 仕事をしながらインストゥルメンタル音楽を聴きます。
• 料理中は音楽やポッドキャストを聞かないようにし、毎日の散歩中も控えましょう。
• iPad で音楽を聴くと、アプリの切り替えが制限されます。

5. 実際にスマートウォッチを装着する

スマートウォッチを買っても使わない人が多いですが、Apple Watch は手首に装着しておくべきものです。

毎日の身体活動を増やすと、精神的な健康と創造性が大幅に向上します。 Apple Watch を使用すると、ジムでのトレーニングをより効果的に行うこともできます。

6. 部屋の外で携帯電話を充電する

携帯電話を寝室の外で充電するように切り替えることで、睡眠の質が大幅に向上します。部屋の外で携帯電話を充電すると、自然な境界線が生まれます。最初は夜中に起きてデバイスを確認する必要があるかもしれませんが、徐々に起こらなくなります。

7. アプリを使って意図的にお金を節約する

お金を内訳すると、いくら持っているか、貯蓄目標を達成する軌道に乗っているかどうかがわかります。

多くの場合、小さな変化を加えることで、人生を一気に変えようとするよりも、より大きく永続的な影響がもたらされます。ソーシャルメディアの使用を減らすことや、携帯電話を充電する場所を変えることなど、テクノロジーとの関係を改善するためにできることは数多くあります。この記事で説明した内容がすべて役に立つことを願っています。