目の疲れを起こさずにWindowsパソコンを何時間も使う方法

何時間もコンピューターの画面を見つめている人なら、それがどれほど疲れて不快であるかを知っています。時間が経つにつれて、多くの人が Windows コンピューターを最適化して、長期間にわたって快適に使用できるようにする方法を発見しました。

目次

• 1. 適切な明るさレベルを選択する
• 2. ナイトライトモードをオンにする
• 3. ダークモードをスケジュールする
• 4. 適切な表示比率を選択する
• 5. マウスポインタとテキストのサイズを大きくする

1. 適切な明るさレベルを選択する

目の疲れを軽減する最も簡単で効果的な方法の 1 つは、画面の明るさを調整することです。画面が明るすぎたり暗すぎたりすると、不快感を覚え、目の疲れが早く進む可能性があります。一日を通して照明条件が変化するので、それに応じて画面の明るさを調整してください。

日中、自然光が十分にあるときは、周囲の光に合わせて明るさを上げます。ただし、夜間は明るさを下げて、画面と周囲のコントラストを減らします。

2. ナイトライトモードをオンにする

コンピューターの画面は、太陽から放射されるのと同じ高エネルギー光である青色光を放射します。長時間コンピューターで作業する人にとって、ブルーライトは有害であり、目の疲れや睡眠の妨げにつながることもあります。

これを回避する方法の 1 つは、Windows でナイト ライト機能を有効にすることです。この機能により、放出されるブルーライトの量が減り、特に夜間に画面が見やすくなります。

ナイトライト フィルターの強度を 30 に設定すると、画面が熱くなりすぎず、目の疲れを軽減できます。 Windows では、夜間照明を日没時に自動的にオンにし、日の出時に自動的にオフにするようにスケジュール設定することもできるため、毎日手動でオンにする必要がありません。

3. ダークモードをスケジュールする

多くの人は、日中は Windows 11 をライト モードで使用することを好みますが、夜になると、明るい白い背景が眩しくなってきます。ここで、ダーク モードに切り替えると大きな違いが生まれます。

Windows にはこれを自動化する組み込みオプションがないため、自動ダーク モードを使用して、明るいモードと暗いモードを自動的に切り替えることができます。日没時にダークモードをオンにし、日の出時にライトモードに戻るように設定します。 Dark Mode Auto のもう 1 つの優れた機能は、キーボード ショートカットを割り当てることができ、必要なときにいつでもライト モードとダーク モードを瞬時に切り替えることができることです。

4. 適切な表示比率を選択する

Windows は解像度に基づいてディスプレイのスケーリングを自動的に調整しますが、場合によってはデフォルト設定が機能しないことがあります。テキスト、アイコン、その他の要素が小さすぎるため、常に目を細めて見なければなりません。

デフォルトの 100% スケールではすべてが小さすぎるようになり、150% スケールでは不必要に拡大されているように感じられます。試行錯誤の結果、スケールを 125% に設定すると完璧なバランスが得られ、画面スペースを犠牲にすることなくテキストが鮮明で読みやすくなりました。

読みやすさに問題がある場合は、 [設定] > [システム] > [ディスプレイ] > [スケール]でさまざまなスケーリング オプションを試して、画面サイズと視力に最適なオプションを見つけてください。

5. マウスポインタとテキストのサイズを大きくする

特に複数のモニターを使用している場合、デフォルトのマウス カーソルを追跡することが難しい場合があります。常に検索する必要がないようにするには、Windows でマウス ポインターのサイズを変更し、色を「反転」に設定します。これにより、明るい背景でも暗い背景でもカーソルが目立つようになります。

同様に、Windows のテキスト サイズを 110% に増やします。大きな変化ではないように思えるかもしれませんが、特に一日中テキストを扱う人にとっては、顕著な違いになります。

これらの習慣を日々の習慣に取り入れることで、目の疲れが大幅に軽減され、不快感なく長時間の作業が可能になります。さらに、画面から適切な距離を保つ、定期的に休憩を取る、作業スペースの周囲に十分な照明を確保するなど、画面に関連する目の疲れを避けるための常識的な対策に従うことも役立ちます。

Windows での作業中に目の疲れに悩まされている場合は、これらのヒントを試してみて、どれが自分にとって最適かを確認することを強くお勧めします。あなたの目は感謝するでしょう！