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科学的に証明された、自動的にカロリーを消費する方法
「ダイエット」は私たちのほとんどにとって大変なものかもしれません。しかし、より安全な代替手段は常に存在します。食生活を変えずに体重を減らす方法はたくさんあります。以下は、誰でも実践できる、科学的に証明された自動的な減量またはカロリー削減方法です。
自動的かつ安全に体重を減らす方法
十分な睡眠をとる
結局、睡眠不足と健康的に体重を減らそうとすることは相容れないことがわかりました。これは科学的に証明されています。理由はたくさんありますが、簡単に言うと、十分な睡眠が取れないと、身体にストレスがかかってしまうのです。そして、そのストレスにより代謝が乱れ、普段よりも空腹感を感じるようになります。
ですから、体を大切にしたいなら、必ず十分な休息を取るようにしてください。睡眠は美容のためだけのものではありません。それはあなたの健康にとっても非常に重要です！
寝ている間に体重を減らしたいなら、夜間照明を消してみましょう。睡眠財団によると、研究によると、寝る前の光はメラトニンのレベルを乱し、夜間照明をつけたままにしておくと代謝を乱し、体重増加を引き起こすこともあるそうです。したがって、テレビ、電話、照明をすべてオフにし、遮光カーテンを購入して外の光を遮断しましょう。
タンパク質豊富なスナック
正しい選択をすれば、寝る前にちょっとしたおやつを食べることは何も悪いことではありません。ギリシャヨーグルト、低脂肪カッテージチーズ、赤身の七面鳥、ピーナッツバターなど、タンパク質を多く含む食品を選びましょう。これらの食品は代謝を促進し、睡眠中の筋肉の成長にも役立ちます。
ハーブティーも良い選択です。
天然ハーブティーは睡眠に良いだけでなく、健康にも良いです。たとえば、シナモンティーは炎症を抑え、目覚めたときにむくみが軽減される効果があります。ペパーミントティーは食欲を抑えて間食を防ぐのに最適で、カモミールティーは神経をリラックスさせて消化を助けるのに最適です。
グレープジュース
体を健康に保つ自然な方法といえば、カロリー燃焼に関してもブドウジュースは驚くべき効果を発揮します。体内の悪い白色脂肪をベージュ脂肪に変える特別な物質、レスベラトロールが豊富に含まれています。寝ている間、体はベージュ色の脂肪を使って体を温めます。そのため、寝る前にグレープジュースを飲むと、余分な脂肪を蓄えるのではなく、落とすのに役立ちます。
過剰な糖分摂取を避けるために、適切なフレッシュジュースを選ぶようにしてください。これはあなたの体をサポートするための甘くて健康的な方法です。
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