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自宅で胃の痛みを和らげる簡単な方法
水を飲んだり、辛い食べ物を避けたりするなど、いくつかの家庭療法が胃の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。これらの対策が効かない場合は、市販薬や処方薬を試すこともできます。
胃の痛みは、疝痛、腹痛、または胃痛とも呼ばれ、胸部から股間までのどこかに感じる不快感を表します。この痛みは強さが異なり、胃、虫垂、肝臓、腸など、腹部のさまざまな領域に影響を及ぼします。
胸やけ、膨満感、吐き気などの他の症状とともに胃の痛みも起こることがあります。胃の痛みに対する正確な治療法は、その原因によって異なります。
この記事では、胃の痛みや消化不良に対する最も一般的な家庭療法をまとめます。
自宅で胃の痛みを和らげる方法
飲料水
体は食べ物や飲み物から栄養素を効果的に消化し吸収するために水を必要とします。脱水症状により消化が困難になり、効率も悪くなるため、胃の不調を起こす可能性が高くなります。
栄養学アカデミーによると、1日に8杯（2リットル）の水を飲むのが一般的なルールですが、水分の必要量は人によって異なります。活動レベル、高度、極端な気温、全般的な健康状態、体の大きさなどにより、水分の必要量は変わってきます。
横になるのは避ける
横になることを避けることで、消化不良が胸焼けに変わるのを防ぐことができます。体が水平になると胃酸が逆流して上方に移動しやすくなり、胸やけを引き起こす可能性があります。
したがって、胃の痛みがある人は、痛みが治まるまで少なくとも数時間は横になったり寝たりすることを避けるべきです。
ジンジャー
ショウガは、妊娠中または化学療法を受けている人の吐き気や嘔吐を軽減するのに役立つ可能性があります。胃の調子が悪い人は、ショウガを食べ物に加えたり、お茶として飲んだりしてみてください。
BRATダイエット
医師は下痢の患者に、バナナ、米、アップルソース、トースト（BRAT）ダイエットを勧める場合があります。 BRAT 食品は、排便回数を減らし、下痢の緩和に役立ちます。
これらの食品は味が薄いため、胃や喉、腸を刺激する物質は含まれていません。したがって、この食事は嘔吐物に含まれる酸によって引き起こされる組織の炎症を和らげる可能性があります。
BRAT ダイエットの多くの食品には、カリウムやマグネシウムなどの栄養素も豊富に含まれており、下痢や嘔吐で失われた栄養素を補給することができます。
喫煙と飲酒は避ける
喫煙や飲酒は、消化不良や胃食道逆流症（GERD）などの胃腸疾患を引き起こす可能性があります。
喫煙をやめ、アルコールを控えると、人々の生活の質も向上し、がんなどの特定の健康状態のリスクも軽減されます。しかし、喫煙や飲酒を避けることは多くの人にとって難しい場合があります。それでも、良く生きたいのであれば、それを乗り越える努力をしてください。
消化しにくい食品の摂取を避ける
以下の食品は消化不良のリスクを高める可能性があります。
- 脂肪分や酸性の食品
- 小麦製品
- 辛いもの、脂っこいもの
しかし、新鮮な食品を調達する時間がない人や、食品砂漠に住んでいる人にとって、保存性の高い食品を避けることはより困難になる可能性があります。フードデザートとは、手頃な価格で栄養価の高い食品を人々がほとんど入手できない地域のことです。
重曹
医療専門家の中には、重曹は胃酸を減らすことで胸焼けや消化不良を和らげるのに役立つかもしれないと考える人もいます。この家庭療法は胃の痛みを和らげるのに役立つかもしれませんが、味は良くないかもしれません。さらに、重曹を過剰に摂取すると、次のような結果を招く可能性があります。
- 浅い呼吸または遅い呼吸
- 筋肉のけいれん
- 筋けいれん
- 下痢
- 嘔吐
- イライラする
イチジク
イチジクやその他の果物には、便秘を解消し、健康的な排便を促進する下剤効果のある物質が含まれています。イチジクには消化不良を和らげるのに役立つ化合物も含まれています。
ただし、下痢がある場合は、イチジクには下剤効果があるため、摂取を避けてください。
アロエベラ
アロエベラは過敏性腸症候群や大腸炎の症状を緩和する効果がある可能性がありますが、その効果を裏付ける証拠は不足しており、さらなる研究が必要です。
医療専門家によると、アロエベラジュースを飲むと、次のような症状の軽減など、多くのメリットが得られるそうです。
- 胸焼け
- 膨満感とげっぷ
- 吐き気と嘔吐
- 胸焼けと胃酸逆流
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