赤ちゃんが美味しく食べるための蓮の種のお粥を準備する4つの方法

赤ちゃんのためのロータスシードのお粥は、多くの栄養素をもたらし、健康に良いです。メニューについて考えることの頭痛を減らすのを助けるために、この記事はお母さんが参照するための4つのレシピを送ります。

蓮の種の栄養

赤ちゃんのための蓮の種のお粥を処理する方法に入る前に、蓮の種がもたらす栄養価を学びましょう。

ロータスシードはタンパク質、マグネシウム、カリウム、リンが豊富ですが、飽和脂肪、ナトリウム、コレステロールの含有量は非常に少ないです。具体的には、100gの蓮の種には次のものが含まれています。

エネルギー：332 Kcal

炭水化物：64.47 g

タンパク質：15.41 g

総脂肪：1.97 g

コレステロール：0mg

葉酸：104μg

ナイアシン：1.60 mg

パントテン酸：0.851 mg

ピリドキシン：0.629 mg

リボフラビン：0.150 mg

チアミン：0.640 mg

ビタミンA：50 IUおよびビタミンC：0μg

ナトリウム：5 mg

カリウム：1368 mg

カルシウム：163 mg

銅：0.350 mg

鉄：3.53 mg

マグネシウム：210 mg

マンガン：2,318 mg

リン：626 mg

亜鉛：1.05 mg

蓮の種には、新鮮な蓮の種と乾燥した蓮の種の2種類があります。乾燥した蓮の種よりも新鮮な蓮の種を使用することを常にお勧めします。

蓮の種の使用

高い血糖値を下げ、II型糖尿病に寄与する要因を減らします

良い睡眠を促進する

消化器系を強化する

老化防止

瞬時のエネルギー供給

口内炎や口内潰瘍の効果的な治療

尿路感染症を減らす

血圧を安定させ、心臓の健康に良い

蓮の種が子供に与える影響

赤ちゃんが精神的にも脳的にも発達するのを助けます。

サポート、より良い、より深い睡眠を、骨格系でよく開発するためにあなたの赤ちゃんをサポートしています。

体を冷やし、子供の便秘を防ぎ、歯の痛みを抑えるのに役立ちます

赤ちゃんのために蓮の種のお粥を調理する方法

ママは、赤ちゃんが離乳の練習を始めたときから、つまり生後6〜7か月後に、赤ちゃんのために蓮の種のお粥を調理することができます。ただし、母親は赤ちゃんを窒息させないように切り刻むかピューレにする必要があります。

1.みじん切りにした肉蓮の種のコンジ

素材

ライス、ポークリブ、細かく刻んだ赤身の肉、各150g

新鮮な蓮の種、青玉ねぎ100g

椎茸20g

乾燥玉ねぎ2個

調味料種子小さじ1

小さじ半分の塩

スープ6杯

作る

新鮮な蓮の種を洗い、鍋に入れて5分間煮ます。

リブは希薄な塩水で洗い、一口大に切って水でお粥を調理します。蓮の種、肋骨、ご飯を鍋に入れて煮ます。10分で結構です。

キノコを浸して柔らかくしてから、細かく洗います。別のボウルのためにみじん切りにした肉。

いくつかのスカリオンをしてから、ボウルに別々に引き込みます。その同じ鍋は、キノコとみじん切りの豚肉を揚げるために取りました。味付け用の調味料種子1杯と塩小さじ半分で味付けします。肉が調理されるまで炒め、火を止めます。

お粥が柔らかくなったら、ボウルを引きます。豚肉とキノコの炒め物、そしてその上にスカリオンとスカリオンを追加します。

最後に、母親は赤ちゃんが窒息しないようにそれをピューレにする必要があります。

2.蓮の種が入ったお粥

素材

ライス：100g

豚の蹄：1

乾燥した蓮の種

基本的な調味料

作る

最初にフーフを沸騰させてから、ブロスをデカントします。蓮の種を蓮の心臓から取り出して洗いました。

豚の爪、蓮の種、ご飯を鍋に入れます。蹄がやわらかい場合は、別途骨を取り除くことができます。肉や皮は細かく刻んで赤ちゃんが食べやすいようにしています。 

細かくブレンドするために使用するロータスシード。お粥鍋に調味料を加え、次にスカリオンを攪拌に加え、火を止めます。

3.チキンロータスシードコンジー

素材

チキン200g

蓮の種100g

香ばしいご飯100g

ねばねば米30g

30gの緑豆と小さなニンジン（必要に応じて）

スカリオン、ペリラ、コショウ、おいしいフィッシュソース、調味料パウダー、クッキングオイル、パープルオニオン

作る

蓮の種と皮をむいた緑豆を2時間浸して咲かせます。

非粘着性米と粘着性米を混ぜ合わせ、洗浄し、約20分間浸します。赤ちゃんのためにお粥を作ると、ご飯を砕くことができます。蓮の種の鶏のお粥で一緒に調理されたねばねばした米は、香りのよいお粥の皿を恐れます。

ゆでた鶏肉を冷やし、細かく刻み、鍋に鶏肉を入れておきます。

チキンブロスの鍋にご飯、緑豆、蓮の種を入れます。お粥が沸騰するのを待ち、火を弱め、スパイスを加え、お粥が調理されるまで約40分間調理します。

紫玉ねぎから黄色、香りがよく、ピューレのお粥の鍋に注ぎ、味を調え、火を止めます。

蓮の種を入れた鶏のお粥をボウルに入れ、鶏肉、青玉ねぎ、コショウを上から取り出してお楽しみください。

4.ビーフロースシードポリッジ

牛肉200g

蓮の種50g

非粘着性米100g

クッキングスパイス

作る

牛肉を洗い、みじん切りにしてボウルに入れます。

蓮の種を鍋の水で洗い、鍋をストーブの上に置いて蓮の種が熟するまで調理し、火を止めます。

ご飯はかごに入れて洗い、水気を切ります。鍋をストーブの上に置いて鍋を加熱し、米を注ぎ、米粒が凝固するまで焙煎します。

すべての米を鍋に入れ、米の種が孵化するまで沸騰させます。牛肉と蓮の種を5分間沸騰させます。味付けしてから火を消します。

上記の4つのレシピを使用すると、母親は他の多くの料理と一緒にさまざまな子供用メニューをローテーションできます。赤ちゃんのために蓮の種のお粥を調理する他のレシピを知っている場合は、それをAsianParentと共有してください。

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