赤ちゃんは眠れない-母親が良い睡眠をとるのを助ける秘訣

眠れない赤ちゃんは、赤ちゃんの発育に悪影響を与えるだけでなく、母親を疲れさせ、出生後のうつ病になりやすくします。

赤ちゃんの睡眠構造の何がそんなに特別なのですか？

 

乳児の睡眠障害を改善するために、母親は赤ちゃんの睡眠構造を明確に理解している必要があります

生後1ヶ月までに生まれた赤ちゃん（幼児）はほぼ24時間眠ります。餌を与えるために目を覚ますだけです（約2〜3時間ごと）。赤ちゃんの胃の容積が小さいので、すぐに空腹になります。ですから、食事をするためには、数時間の睡眠の後に目を覚ます必要があります。

昼と夜を区別できないため、一部の赤ちゃんは昼間眠り、夜はもっと目覚めます。通常、赤ちゃんは日中は合計で約8〜9時間、夜は約8時間眠ります。

ほとんどの赤ちゃんは、3か月または約6 kgで目覚めることなく、一晩中（6〜8時間）眠り始めます。通常、乳児を母乳で育てる必要はありません。しかしまた、餌を与えずに赤ちゃんを3時間以上眠らせてはいけません。

早産、低出生体重、胃食道逆流などの特殊なケース...より頻繁に授乳する必要があるかもしれません。子供に十分なエネルギーを確実に供給するために、約2〜2時間半ごと。

なぜ赤ちゃんは眠れないのですか？

赤ちゃんが眠りにくかったりする理由はたくさんあります。それは最も可能性が高いです：

-赤ちゃんは興奮しすぎています。赤ちゃんとジャグリングをしたり、ビデオを見せたり、入浴中に赤ちゃんの体に水をかけたりすることが、赤ちゃんの睡眠を妨げる原因となる可能性があります。これらの行動はあなたの赤ちゃんに寝るのは楽しいゲームを逃すだろうと思わせます。これを行うと、赤ちゃんは眠りにくかったり、夜に目覚めることが多くなります。

-子供たちはカルシウム、リケットを欠いています。あなたがカルシウム欠乏症を患っているとき、あなたの赤ちゃんは歯、脱毛、または発汗の兆候を示します。

-赤ちゃんはお腹が空いているか、不快に感じています。

おむつが濡れているため、赤ちゃんは眠りにくかった。

-子供たちは悪夢を持っています。

-赤ちゃんの気分が乱れます。

 

赤ちゃんは眠れない-赤ちゃんはどうやってよく眠れるのか？

母親が良い睡眠を練習するのを助けるための素晴らしい方法

6週齢から、赤ちゃんはよく眠ることを学ぶことができます。この年齢の間に、あなたの赤ちゃんがよく眠るのを助けるためにいくつかの非常に効果的な方法があります：

1.赤ちゃんが眠いという兆候を認識する

生後6〜8週間は、赤ちゃんが2時間以上起きていることはできません。赤ちゃんを2時間以上起きたままにしておくと、赤ちゃんは疲れすぎて、再び眠りにつくのが難しくなります。

そのため、瞬き、足を引きずる、耳を引っ張る、あくびをする、目の下の暗い円など、赤ちゃんの眠そうな兆候に注意する必要があります。赤ちゃんが眠いことに気づいたら、赤ちゃんを眠らせてください。

2.赤ちゃんに昼と夜を区別するように教えます

日中、赤ちゃんが目を覚ましているとき：

できるだけ赤ちゃんと遊んでください。

日中は赤ちゃんに食事を与えながら、赤ちゃんに話しかけたり歌を歌ったりします。

日中は寝室に十分な光があることを確認してください。

一般的な日中のノイズをすべて「遮断」する必要はありません。テレビ、ラジオ、洗濯機のように...

赤ちゃんが十分な牛乳を与えておらず、赤ちゃんが眠っている場合は、そっと起こしてください。

夜：

夜に赤ちゃんに餌をやる間、静かに静かにしてください。

部屋を暗く（夜の光は柔らかくすることができます）静かに保ち、赤ちゃんとあまり話さないでください。

夜は2週齢の瞬間から眠る時間であることを子供たちに教える必要があります。遅すぎないようにしてください。

 

赤ちゃんは眠れない-母親は自分の睡眠習慣のスケジュールを練習する必要があります

3.赤ちゃんに一人で寝るように教える

赤ちゃんが生後6〜8週間になると、赤ちゃんに自分で寝るように教え始めることができます。赤ちゃんが眠いがまだ起きているときは、赤ちゃんをベビーベッドまたはベッドに入れる必要があります。人生の最初の8週間にどのように赤ちゃんを眠らせるかは非常に重要です。

最初の8週間、赤ちゃんをハンモックやベビーベッドに入れたり、揺らしたり、揺らしたり、振ったりすると、慣れます。そして、赤ちゃんはそのように揺れ、揺れずに眠ることができなくなります。したがって、多くの専門家は、赤ちゃんを揺さぶったり、おしゃぶりを吸わせたりして、出生直後に赤ちゃんを落ち着かせないようにアドバイスしています。

赤ちゃんが眠りにつくまで抱きしめてから寝かせることができます。赤ちゃんを腕の中で眠らせてから寝かせないでください。寝かしつけられる習慣が悪くなり、寝るとすぐに目が覚めます。赤ちゃんはベッドから降ります。

赤ちゃんをベビーベッドやハンモックに入れる場合は、赤ちゃんをそっと寝かせて、寝たらすぐに止めてください。常にスイングして眠る習慣を身につけるのではなく、スイングを止めてすぐに目を覚ましてください。

4.スケジュールを設定します

赤ちゃんのスケジュール、餌をやる時間、入浴する時間、寝る時間を設定し、それを正しく実行して、赤ちゃんが寝る時間になるまでルーチンを作成する必要があります。夜、寝る前に、お湯で赤ちゃんの体を拭き、マッサージしてから、心地よい音楽や子守唄を聞かせてください。

毎日、これらの「手順」を正しい順序で適切なタイミングで繰り返して、赤ちゃんの反射を作成する必要があります。これは、赤ちゃんが母親によるこれらの「手順」を完了するたびに、赤ちゃんは寝る時間であることを理解することを意味します。午後8時前、できれば午後7時頃に赤ちゃんを寝かしつけてください。

5.適切な環境

赤ちゃんは暑いときも寒いときもよく眠れません。生まれたばかりの赤ちゃんの部屋の温度を約28〜29℃に保つ必要があります。寝室は換気する必要がありますが、赤ちゃんが寝ている場所に風が吹き込まないようにする必要があります。ファンを赤ちゃんに直接吹き付けたり、エアコンの空気の流れの中に赤ちゃんを寝かせたりしないでください。

ベッドルームにエアコンが付いている場合、赤ちゃんはジャンプスーツや靴下を着用できます。赤ちゃんを熱くするような毛布をたくさん着ないでください。また、赤ちゃんがよく眠れるように、おむつを乾いた状態に保つように注意する必要があります。

赤ちゃんに良い睡眠習慣を教えることができる時間を逃さなければ、赤ちゃんは従順で眠りやすい赤ちゃんになります。赤ちゃんの睡眠は、赤ちゃんの発育だけでなく、母親にとっても重要です。新生児が睡眠に問題がある場合、母親も睡眠不足になり、赤ちゃんの世話をするのに十分な健康と精神がありません。赤ちゃんと母親の両方がよく眠れるように、赤ちゃんが快適に眠れるように正しい方法を賢く選択してください。

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