週に何回髪を洗えばいいですか？

髪を洗う頻度はさまざまな要因によって異なります。髪を洗うのに適切な時間について知っておくべきことをご紹介します。

髪を清潔に保つのは簡単ですよね？シャンプーして、コンディショナーでスタイリングして、これを繰り返すだけです。しかし、実際にはどのくらいの頻度で髪を洗うべきなのでしょうか?

シャンプーの間隔は人によって異なります。ほとんどの人は、1日おき、あるいは2～3日おきに髪を洗う傾向があります。しかし、髪を洗う頻度にはさまざまな要因が影響します。

要因には以下が含まれます:

• 年。
• 国家。
• 髪の長さ
• 髪のタイプ。
• 活動レベル。

洗髪スケジュールに影響を与える要因

歳

年齢に応じて、頭皮の皮脂腺の活動度は変わります。皮脂腺はアンドロゲン（男性ホルモン）のコントロール下にあります。若い人の方がホルモンレベルが高いため、皮脂腺が活発になっていることが多いのはこのためです。

一方、閉経後の女性ではアンドロゲンが減少し、皮脂の分泌も減少します。時間が経つにつれて、男性の皮脂腺の活動も低下します。

国民的背景

髪を洗う頻度を決めるもう一つの大きな要因は、民族です。たとえば、アフリカ系アメリカ人の髪は非常に乾燥しており、髪を頻繁に洗いすぎると、髪が乾燥して脆くなり、切れ毛につながる可能性があります。そういった場合は、毎日髪を洗うべきではありません。

髪の長さ

皮脂腺とも呼ばれる油腺は、頭皮にのみ存在します。髪に潤いを与えるには、このオイル（または皮脂）が髪の毛一本一本から毛先まで行き渡る必要があります。そのため、長い髪は乾燥しやすく、毛先の潤いを保つのが難しくなります。

髪質

同様の理由で、縮れた硬い髪は、滑らかでまっすぐな髪よりもずっと乾燥する傾向があります。縮れた髪の場合、毛先を保湿するには、オイルがらせん状の毛束に沿って移動する必要があります。

もちろん、髪が乾燥している場合は、洗う頻度を減らす必要があります。巻き毛、ストレート、長髪、短髪のほかに、化学処理も髪を弱くする傾向があります。

活動レベル

運動してたくさん汗をかいた場合には、その後必ず髪を洗うべきかどうか疑問に思うかもしれません。皮膚科医によると、毎日運動していても髪を洗う必要はないそうです。ここで考慮すべきことは、髪のタイプ、質感、そして通常どのくらいの量の油が分泌されるかです。

理想的には、活動レベルに関係なく、週に 3 回、週に 1 回、または月に 1 回などの標準的なシャンプー スケジュールを守る必要があります。

髪を洗いすぎているサイン

以下の症状が見られる場合は、髪を洗いすぎていることを意味します。

• 乾燥して脆い髪。
• 折れた髪
• 頭皮が乾燥したり、炎症を起こしたり、かゆみがある。

一方、定期的に髪を洗わないと、脂漏性皮膚炎とも呼ばれるフケの問題を引き起こす場合があります。

このような場合には、市販薬または処方薬の薬用シャンプーを使用する必要があるかもしれません。

シャンプーの頻度を減らすためのヒント

• ドライシャンプーを使用してください。ドライシャンプーは通常のシャンプーの代わりにはなりませんが、洗髪の合間に保湿するのに役立ちます。
• ヘアトリートメントに重点を置きます。髪の長い人は、根元よりも毛先を中心にヘアトリートメントを施すのが最適です。ココナッツオイル、オリーブオイル、ホホバオイルなどの天然オイルは髪にとても良いですが、使いすぎには注意が必要です。
• ヘアスタイリング製品を評価します。ジェル、ヘアスプレー、クリーム、美容液などが髪や頭皮に蓄積すると、炎症やダメージを引き起こし、髪が脂っぽくなることがあります。スタイリング剤をたくさん使う場合は、蓄積物を取り除くために、月に 1 ～ 2 回クレンジングシャンプーを使用することを検討してください。
• 根元だけ洗います。シャンプーを使いすぎると髪を傷める可能性があります。頭皮を清潔にし、余分な油分を取り除くために、根元だけをシャンプーするようにしてください。