過敏性腸症候群の人が摂取すべきでないサプリメント

すべてのサプリメントが過敏性腸症候群 (IBS) に効果があるわけではなく、症状を悪化させるものもあります。IBS 患者には推奨されないサプリメントを以下に示します。

過敏性腸症候群（IBS）は、世界中で何百万人もの人々に影響を与える一般的な消化器疾患です。この病気は、腹痛、膨満感、下痢、便秘などの症状を特徴とし、人の生活の質に大きな影響を与える可能性があります。 IBS の正確な原因はまだ不明ですが、腸の敏感さ、食事、ストレス、ライフスタイルなどの要因の組み合わせに関連していることがよくあります。 IBS の管理は困難で非常に個人的なプロセスになる可能性があり、ある人には有効な方法が別の人には有効とは限りません。このため、多くの人が症状を緩和するためのさまざまな方法を模索するようになり、サプリメントが人気のある選択肢となっています。

多くのサプリメントは、腸の健康、症状の管理、消化器系のバランスの回復などを謳っており、どれも非常に魅力的に聞こえます。しかし、すべてのサプリメントが同じように作られているわけではなく、中にはIBSを管理している人にとって良いことよりも悪いことをもたらすサプリメントもあります。症状の悪化を避けるためには、適切なサプリメントを選ぶことが重要です。

この記事では、栄養士が避けるべきだと言っているサプリメントについて明らかにすることで、IBS の管理におけるサプリメントの役割をより深く理解するのに役立ちます。

過敏性腸症候群（IBS）の人に適さないサプリメント

• ビタミンC
• プレバイオティクス繊維サプリメント
• カスカラ・サグラダ
• ニンニク

ビタミンC

ビタミン C サプリメント、特に高用量のサプリメントは、IBS、特に IBS-D (下痢性過敏性腸症候群) の患者に問題を引き起こす可能性があります。 「ビタミン C は抗酸化物質として、また鉄分の吸収を改善する効果で知られていますが、大量に摂取すると下剤として作用し、下痢の症状を著しく悪化させる可能性があります」と登録栄養士の Amanda Godman (MS, RD, CDN) は述べています。

ゴッドマン氏は、ビタミン C サプリメントに頼るのではなく、自然食品から抗酸化物質の摂取量を増やすことを推奨しています。新鮮な果物や野菜は、天然のビタミン C を供給するだけでなく、追加の栄養素や繊維も供給します。 「特に、水溶性食物繊維が豊富な果物（マッシュしたリンゴ、熟したバナナ、アボカド）は、下痢を抑えるのに効果的で、ビタミンCも摂取できます」とグッドマン氏は付け加える。

過敏性腸症候群の患者はビタミン C 欠乏症にかかりやすい可能性があることを示唆するデータがあることに注意することが重要です。健康的なレベルを維持するためには、この栄養素を食物から適切に摂取し、場合によっては医師の指導の下で十分なサプリメントを摂取することが不可欠です。

プレバイオティクス繊維サプリメント

イヌリンなどのプレバイオティクス繊維サプリメントは、腸内細菌叢に栄養を与える上で有益な役割を果たす可能性があります。しかし、MS、RDN、IFMCPの資格を持つケイティー・ハドリー氏は、プレバイオティクス繊維は一般的に腸の健康に良いと考えられているものの、過敏性腸症候群の人には逆効果になることもあると述べています。 「過敏性腸症候群の患者には、イヌリンのようなプレバイオティクス繊維サプリメントの摂取を控えるよう警告します」とハドリー氏は言う。 「プレバイオティクス繊維は一般的に腸内細菌叢に良いものですが、過敏性腸症候群の人の場合は、腹部膨満感、腹痛、排便の変化を引き起こす可能性があります。」これらの副作用は、過敏性腸症候群の患者がコントロールしようとしている症状を悪化させる可能性があるため、潜在的な利点とリスクを比較検討する必要があります。

「サプリメントの摂取はすべての人に当てはまる万能な方法ではありません。サプリメントの中には、ある人には効果があるが、他の人には効果がないものがあるということを覚えておくことが重要です」とハドリー氏は付け加えます。研究によれば、IBS 患者には個人のニーズに基づいてプレバイオティクス サプリメントを個別化することが重要だとされています。なぜなら、プレバイオティクス サプリメントを耐えられる人や、その効果を得られる人がいる一方で、逆の効果を経験する人もいるからです。具体的には、研究者らは、個人の腸内細菌叢とIBSのサブタイプに合わせてカスタマイズされたプレバイオティクスおよびプロバイオティクスのサプリメントが、病気の重症度を軽減する可能性があると報告しています。

カスカラ・サグラダ

カスカラサグラダは樹皮から作られた天然の下剤で、便秘の緩和によく使用されます。この薬は腸を刺激して排便を促す作用があります。魅力的に聞こえるかもしれませんが、過敏性腸症候群（IBS）を患っている場合、カスカラサグラダは便秘に最適な選択肢ではないかもしれません。

「便秘の自然療法として販売されていますが、腸の内壁を刺激し、特に下痢型過敏性腸症候群（IBS-D）の患者の場合、けいれん、下痢、膨満感などの症状を悪化させる可能性があります」と登録栄養士のマーシャ・デイビス医学博士（RDN）は指摘しています。「長期使用は依存症につながり、腸内細菌叢に害を及ぼす可能性があり、IBS症状のコントロールには逆効果になります。」

ニンニク

ニンニクは抗菌作用、抗ウイルス作用、免疫サポート作用があることで知られており、その潜在的な健康効果のために広く使用されています。

これらのサプリメントは、ニンニクパウダー、ニンニクオイル、熟成ニンニクエキスなど、ニンニクの濃縮物から作られることが多いです。これらは、心臓の健康の改善、血圧の低下、感染症の予防に役立つと宣伝されることが多いです。

しかし、ニンニクのサプリメントはIBS患者にとって重大な問題を引き起こす可能性があります。ニンニクには、腸で吸収されにくい発酵性炭水化物のグループである FODMAP が多く含まれています。これらの化合物は、IBS 患者に膨満感、ガス、腹痛、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。サプリメントの形であっても、濃縮されたニンニク化合物は消化器系の問題を引き起こす可能性があり、過敏性腸症候群に苦しむ人にとっては好ましくない選択となります。