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関節炎がある場合、どのようなサプリメントを避けるべきですか?
サプリメントは関節炎の治療によく使われる方法です。しかし、中には誇張されていたり、実に有害なものもあります。
関節炎は関節の腫れや痛みを引き起こす炎症性疾患です。この症状はどの年齢でも発生する可能性があります。年齢や人生のどの段階であっても、この症状に苦しんでいる場合、栄養補助食品が痛みを和らげるのに役立つかどうか疑問に思うのはあなただけではありません。ある調査によると、関節炎患者の約63%が薬や栄養補助食品を摂取していると報告しています。
これらの市販製品のいくつかを試してみる理由があります。多くのサプリメントが研究され、この症状に伴う痛み、筋肉の硬直、痛みを軽減する効果があることが実証されています。しかし、関節炎の治療薬として販売されている薬のすべてが万能薬というわけではありません。実際、サプリメントの中には副作用があるものもあります。
関節炎の症状を和らげたい場合は、これらのサプリメントを摂取する前によく考えてください。
関節炎患者が避けるべきサプリメント
紅麹米
多くの人がコレステロールを下げるために紅麹米を使用していますが、関節炎のサプリメントとして使用している人もいます。これは、骨の健康に重要な2つの栄養素であるカルシウムとマグネシウムの含有量が多いためです。しかし、紅麹米のコレステロールに対するプラス効果は、関節の健康に対するマイナス効果によって制限される可能性があります。パチェコ氏によると、スタチン系薬剤と同様に、紅麹米は筋肉痛や関節の不快感を引き起こす可能性があるという。一部の処方薬の安全性と有効性にも影響を及ぼす可能性があります。
チャパラル
この植物は、Larrea tridentata としても知られ、カリフォルニア、アリゾナ、メキシコ北部原産の低木です。抗酸化物質を多く含む天然成分が含まれているため、関節炎を軽減する薬剤として使用されることもあります。
しかし、1990年代にチャパラルを栄養補助食品として使用したことで、緊急肝移植や肝硬変による入院が数十件発生しました。つまり、このタイプは関節炎（およびその他の健康状態）には適していません。少量でも摂取すると、特に肝毒性など重大な健康問題を引き起こす可能性があります。リスクが潜在的な利点をはるかに上回るため、その使用を裏付ける人間研究は実施されていません。
アルニカ
アルニカは、皮膚に塗ると、関節の痛みを和らげることができます。ある研究では、関節炎患者に対する鎮痛効果はイブプロフェンと同等であることが分かりました。しかし、人によっては、局所的に塗布すると発疹、かゆみ、乾燥などの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。
局所的に塗布したアルニカによるこのような副作用は不快なものですが、経口摂取したアルニカにはさらに深刻な欠点があります。アルニカは、特に高濃度で摂取すると、いくつかの深刻な副作用を引き起こす可能性があり、その一部は致命的となる可能性があるため、医師の厳密な監視がない限り摂取しないでください。
キャッツクロー
キャッツクローは、関節炎に伴う痛みを和らげるために使われることもある人気のハーブサプリメントです。キャッツクローには高い抗炎症作用があるため、関節炎の治療に効果があると考えられています。
しかし、関節炎に対するこの植物に関する研究は限られており、時代遅れです。さらに、この植物は吐き気や胃痛などの副作用を引き起こす可能性があります。このサプリメントは、血圧やコレステロールの薬など、特定の薬と相互作用する可能性があります。
関節炎をコントロールするためのヒント
関節炎の管理に関しては、サプリメントだけが選択肢ではありません。実際、症状をコントロールするために生活習慣を変えることは数多くあります。
- 抗炎症食を摂りましょう。関節炎は炎症性疾患であるため、抗炎症作用のある食品を優先的に摂取すると症状のコントロールに役立ちます。全粒穀物、健康的な脂肪、赤身のタンパク質、そしてたくさんの農産物を含む地中海式の食事やその他の抗炎症食を検討してください。 「サーモン、イワシ、ベリー類、オレンジ、キウイ、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、ナッツ類、種子類、オリーブオイルなどは、食事にもっと頻繁に取り入れるべき素晴らしい食品です」とパチェコ氏は言う。
- 高度に加工された食品を制限します。一方、炎症を抑えるには、何を食べないかということも関係します。添加糖や高度に加工された食品は炎症を悪化させる可能性があるため、できる限り摂取を控えましょう。7
- 動き出そう。定期的な運動は、炎症を起こした関節の周りの筋肉を強化し、関節の痛みを軽減し、気分を改善します。夕食後に近所を散歩したり、芝生の手入れをしたり、毎日少なくとも 30 分間は運動するようにしてください。
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