電子機器の画面を見ると、どうして近視のリスクが高まるのでしょうか?

2024年後半に英国眼科学ジャーナルに掲載された包括的な研究により、「世界中で子供の近視の有病率は大幅に増加しており、今後も増加するだろう」と確認されました。現在の傾向に基づくと、研究では、2050 年までに近視の問題を抱える子供と青少年の数は約 7 億 4,000 万人に達すると予測されています。

これは明らかに懸念すべき問題です。しかし同時に、科学界は、スクリーンへの露出の増加が私たちの視力の健康にどのような影響を与えるかについて混乱しています。世界中のユーザーにおいて、毎日のスクリーン時間と近視率の間には何らかの関連があるようです。

JAMA 誌に掲載されたメタ分析の結果によると、携帯電話や大画面の電子機器などのスマートデバイスの使用者の場合、1 時間あたりのスクリーンタイムの増加と近視リスクの 21% 増加との間には確かに相関関係があるようです。

スクリーンタイムが長くなると近視のリスクが高まる

JAMAの報告書では、30万人以上の参加者による45件以上のさまざまな研究を分析した。最終結果は、特に1時間増加するごとに、人の毎日のスクリーンタイムと近視の発症リスクとの間に有意な関連性があることを示した。 「近視のリスクは、スクリーンを見る時間が1時間から4時間になると大幅に増加し、その後は徐々に増加した」と研究の専門家は述べた。

特に、複数のデバイス（携帯電話、コンピューター、テレビなど）のスクリーンタイムの複合的な影響を考慮すると、単一タイプのデバイスのスクリーン露出と比較して、近視のリスクが大幅に増加しました。

さらに、2〜7歳、8〜18歳、19歳以上を含むすべての年齢層において、近視リスクとスクリーンを見る時間の増加との間に「有意な関連性が認められた」。特に研究者らは、毎日のスクリーンタイムが1時間を超えると近視のリスクが増加するが、1日4時間を超えると増加率は鈍化するということを発見した。

さらに、毎日のスクリーン時間が 1 時間未満の場合は、一定の安全しきい値が満たされます。しかし、この最新の研究には、特に近視のリスクを軽減することに関しては、いくつか注意すべき点もあります。

「単にスクリーンを見る時間を減らして、従来の近視活動に切り替えても、効果的な予防戦略にはならないかもしれない」と専門家は言う。代わりに、彼らは、画面を近くで見る時間を減らし、屋外での活動時間を増やすという組み合わせたアプローチを推奨しています。

2022年にJournal of Ophthalmologyに掲載された別の研究でも、特に近くを見る状況において、画面への露出に基づいた相関関係で近視が増加していることが強調されました。近視は長時間画面を見つめることだけによって引き起こされるのではなく、ライフスタイル、環境、遺伝的要因にも関連していることにも注意することが重要です。

注目すべきことに、2025年初頭に発表された別の研究では、スクリーンタイムを減らすと抗うつ薬を服用するよりも精神衛生上の成果が向上する可能性があることが示唆されました。

日常的なスクリーンの使用に伴う近視のリスクを制御するにはどうすればよいでしょうか?
科学的研究によれば、屋外で過ごす時間を増やすと近視になるリスクが減るかもしれないと示唆されていますが、これは完全に確実ではありません。二重焦点レンズ、EDOF コンタクト レンズ、オルソケラトロジー レンズなどのソリューションも、近視の進行を遅らせる効果があるとされています。

屈折矯正手術も選択肢の一つですが、近視抑制に最も効果のあるアトロピン溶液が最も有望な戦略であると思われます。ただし、最善の方法は、認定された医療専門家に相談し、視力の問題に対する適切な解決策を見つけることです。