15試験シーズン中に子供が食べるべき脳の食べ物

テストシーズンの子供にとって最も効果的な食べ物

子供の脳を強化し、子供たちが集中し、より注意深くなるのを助け、試験シーズン中に彼らがより高いスコアを得るのを助ける多くの食べ物があります。

これらの食品のリストは次のとおりです。

1.ダークチョコレート

試験シーズンの子供のための脳の食べ物

科学者たちは、これらのブラックココアの使用が脳への血流を増やし、血圧を下げ、感度を上げ（少量のカフェインのおかげで）、脳卒中のリスクを減らし、生産を促進することであることを証明しました。体内の抗酸化剤。さらに、それは気分をより楽しく、よりさわやかにし、そしておいしい味とともに、試験シーズン中に戦士を目覚めさせます。

2.ピーナッツバター

人々があまりにも疲れていてストレスを感じているとき。最近では、ピーナッツバターサンドウィッチを作ることが最も理想的なアイデアです。アボカドはタンパク質と栄養価の高い脂肪でいっぱいです。これにより、赤ちゃんはより長く満腹になります。つまり、空腹よりも腹がいっぱいの方がうまくいく可能性があります。

3.オリーブオイル

試験シーズンの子供のための脳の食べ物

試験週にはオリーブオイルで料理を作ることを検討してください。このオイルは、さまざまな一不飽和脂肪のおかげで、脳の活動を促進し、老化プロセスを遅らせると言われています。それをあなたの好きなポテトサラダに入れるか、それを使ってその週のあなたの子供の好きな食べ物を調理してください。

4.フィッシュオイル

15試験シーズン中に子供が食べるべき脳の食べ物

魚油を多く含む魚（サーモン、サバ、イワシ）には、オメガ3脂肪酸と、脳機能を促進する多くのタンパク質が含まれています。サーモンをオリーブオイルで焼くことができます。これはパンやクラッカーとの相性が抜群です。

5.ほうれん草（ほうれん草）

試験シーズンの子供のための脳の食べ物

この緑の葉野菜は、ルテインの含有量が高いため、認知機能の低下を防ぐのに役立つことが示されています。マサチューセッツ州のタフツ大学の研究者は、ルテインが豊富な食事を摂取した人々は、「執行機能を含むさまざまな認知手段にわたって、パフォーマンスのより良い兆候を示す傾向があることを示しました。言語、学習、記憶。」

6.バター

試験シーズンの子供のための脳の食べ物

オリーブオイルと同じように、アボカドは脳への血流を増やし、精神的健康を促進する一不飽和脂肪でいっぱいです。これは、凝縮した牛乳と一緒にバターを食べるだけで子供のお気に入りになります。

7.ブルーベリー

世界で最も強力な脳の食べ物の1つと見なされているブルーベリーは、脳をフリーラジカルから保護し、情報の取得と筋肉機能を強化することが臨床的に証明されています。この果物はあなたが子供のためにさまざまなおいしい食べ物を準備することができます。

8.ニンニク

ニンニクは脳がんの予防と脳機能の改善に役立つことがわかっています。にんにくを砕いてパンに広げ、バターを少し加えてにんにくバターパンを作ってみてください。

9.卵-試験シーズンの子供のための脳の食べ物の1つ

卵はコリンが豊富で、これは人間の脳の発達と記憶の強化に不可欠な栄養素です。たんぱく質がたっぷり入った朝食に、家族のお気に入りの卵を用意しましょう。

10.ヨーグルト

ママ、試験の週に子供たちにヨーグルトを与えることを検討してください！有益な胃のバクテリアで、それはあなたの心を軽く、心配なく保ち、意思決定をスピードアップするのを助けることができます。

11.水

子供たちが十分な水を手に入れないと、彼らは疲れを感じ、覚えて完了するのがより難しくなります。脱水状態に陥ったり、最終的には疲労やだるさを感じないように、子供の水分摂取量を監視してください。

12.ドライフルーツ

試験シーズンの子供のための脳の食べ物

ドライフルーツは味が良く、徐放性の食品です。つまり、赤ちゃんはより長く満腹になるので、良い仕事や勉強を長くすることができます。これらのドライフルーツは店頭で購入することもできますが、必ず糖分が少ないものを選んでください。

13.カシューナッツ

あなたの子供がお菓子のファンでないならば、塩漬けのカシューのバッグを準備してください。カシューナッツにはマグネシウムが含まれており、集中力、情報取得、ゆっくりとした忘却能力に非常に優れており、優れた記憶力を維持します。

14.シリアル

玄米、パン、全粒粉などは試験週にたくさん食べるべきです。グルコースの形でのエネルギーの放出は、他の炭水化物源よりもはるかに遅いです。これは、子供たちが疲れすぎずに長く働くことができることを意味します。

15.ウォームミルク-試験シーズンの子供の脳のためのスーパーフード

子供たちは試験を受ける前に不安を感じることが多く、眠りを失う可能性があります。温かいグラスの牛乳で赤ちゃんの睡眠を改善しましょう。それはカルシウム（脳があなたがよりよく眠るのを助けるホルモンメラトニンを生成するのを助ける）とあなたが翌朝のバランスの取れた心のためにより深く眠るのを助けることができるタンパク質を含んでいます。

著者-ダナサントス