ストーカー被害かもしれないと思ったら？相談先と残したい記録【2026年11月10日確認】

情報確認：2026年11月10日19時34分（日本標準時、UTC+09:00）

つきまといや待ち伏せ、繰り返される連絡に不安を感じたら、ストーカー被害かどうかを自分で判断しきれなくても警察に相談できます。今まさに追われている、相手が押しかけているなど緊急の危険がある場合は、安全な場所に移動して110番してください。

緊急ではない相談は警察相談専用電話「#9110」や最寄りの警察署へ。記録がまだそろっていなくても、まず不安な状況を伝えましょう。2025年12月30日からは、一定の目的で紛失防止タグを使い、承諾なく位置情報を取得する行為などもストーカー規制法の対象に加わっています。

Destaques

• 差し迫った危険は110番、緊急ではない警察相談は#9110。
• 日時、場所、相手の行動やメッセージを、無理のない範囲で保存する。
• 証拠集めのために相手に近づいたり、危険な場所に戻ったりしない。
• 位置情報の共有や不審なタグが気になる場合も、警察に相談する。

ストーカー被害かもしれないとき、どこに相談する？

緊急時は110番で、現在地、何が起きているか、相手が近くにいるかを伝えます。安全に話せる場所を優先し、近くの店や交番などに助けを求めてください。

緊急ではない場合は、警察庁のストーカー被害者向け案内にある#9110、または最寄りの警察署に相談できます。#9110は電話をかけた地域を管轄する警察の相談窓口につながります。ダイヤル回線や一部のIP電話などで利用できない場合は、都道府県警察の相談窓口や警察署に直接連絡してください。本人だけでなく、家族や友人も相談できます。

交際相手や配偶者からの暴力も心配なら、DV相談ナビ「#8008」も選択肢です。性暴力を伴う場合は、ワンストップ支援センター「#8891」に相談できます。受付時間や、番号が使えない場合の連絡先は各窓口で確認してください。

警察への相談前に何を記録しておくとよい？

安全にできる範囲で、出来事を時系列にまとめます。記憶が曖昧な部分は推測で埋めず、「およそ」「不明」と書いて構いません。

• 日時と場所：いつ、どこで起きたか。繰り返しがあれば、その都度記録する。
• 具体的な行動：待ち伏せ、尾行、無言電話など、見聞きしたこと。不審な車の特徴やナンバーを安全に確認できた場合も控える。
• 連絡内容：メール、SNSのメッセージ、着信履歴などを、日時や送信元が分かる形で保存する。画面を撮影する場合は前後の文脈も残す。
• 相手や目撃者の情報：分かる範囲の名前、関係、特徴、目撃した人の連絡先。
• 生活への影響：怖くて帰宅できなかった、勤務先に連絡があったなど、相談時に伝えたい変化。

手紙や贈り物は、可能なら届いた状態や封筒も残し、扱いに迷う場合は警察に尋ねてください。データは相手に見られない安全な場所に保管し、信頼できる人への共有も検討します。証拠が不足していると感じても、相談を先延ばしにする必要はありません。

どのような行為がストーカー規制法の対象になる？

警察庁は、つきまといや待ち伏せ、拒否している相手への連続した電話・メール・SNSメッセージなどを対象行為の例として挙げています。法律上の該当性には目的や行為の内容などの要件があり、個別の事情によって判断されます。法律の対象に当たるか分からなくても、不安な行動は相談できます。詳しくは警察庁の規制対象行為の説明を確認してください。

2025年の法改正では、紛失防止タグによる位置情報の無承諾取得などが規制対象に追加されました。対象には法律上の要件があるため、タグを見つけたことだけで違法性を断定せず、発見した日時や場所を控え、安全を確保して警察に相談しましょう。警察庁の改正案内で内容を確認できます。

相談後の安全のためにできることは？

相手と直接会って解決しようとせず、家族、職場、学校など信頼できる人に状況を伝え、連絡や来訪があった場合の対応を相談しましょう。SNSの公開範囲や位置情報の共有設定を確認し、変更が危険につながりそうな場合は、先に警察や支援機関と安全な方法を考えてください。

警察は相談内容に応じて、助言や警告など必要な対応を検討します。取られる措置は個別の事情によって異なり、特定の結果を保証するものではありません。新たな接触や危険があれば、その都度、相談先に伝えてください。

よくある質問

証拠がなくても相談できますか？

はい。手元に記録がなくても、起きたことや不安を感じる理由をそのまま伝えてください。

相手が元交際相手でも相談できますか？

はい。相手との関係を含めて警察に相談できます。交際相手や配偶者からの暴力については、DV相談窓口にも相談できます。

家族や友人が代わりに相談できますか？

警察の被害相談窓口は家族や友人からの相談も受け付けています。本人の安全と意向を尊重し、分かる範囲の状況を伝えてください。