日本海溝の巨大地震とは？想定される津波と避難の判断【2026年11月11日確認】

情報確認：2026年11月11日2時18分（日本標準時、UTC+09:00）

日本海溝沿いでは、太平洋プレートの沈み込みに伴い、大きな地震や津波が発生してきました。政府は最大クラスの地震・津波による甚大な被害を想定していますが、地震がいつ、どこで、どの規模で起きるかを確度高く予測することは困難です。

地震調査研究推進本部によると、2026年4月には三陸沖でマグニチュード（M）7.7の地震、6月には岩手県沖でM7.2の地震が発生し、津波が観測されました。これらは地域の地震活動を示す事実ですが、直ちに次の巨大地震が起きるという予測ではありません。検索上の関心だけで新たな地震や警報の発生を意味するものでもありません。

Destaques

• 日本海溝沿いでは、強い揺れに加え、広い範囲に津波が及ぶおそれがあります。
• 最大クラスの被害想定は防災対策のためのシナリオで、発生日時を示す予報ではありません。
• 海辺で強い揺れや長い揺れを感じたら、警報を待たずに高い場所へ避難します。
• 後発地震注意情報は、続く大地震の可能性が平常時より相対的に高まったことを知らせます。

日本海溝の巨大地震とは何ですか？

日本海溝は房総沖から青森県東方沖に延びる海底の地形です。この付近では太平洋プレートが日本列島側のプレートの下に沈み込み、境界に蓄積されたひずみが解放されることで大きな地震が起こります。海底が広い範囲で急に動くと、海水が押し上げられたり引き下げられたりして津波が発生します。

地震の起こり方は一つではありません。気象庁は、日本海溝・千島海溝沿いではM7〜9のさまざまな地震のほか、体に感じる揺れが小さくても大きな津波を起こす「津波地震」も発生すると説明しています。揺れの強さだけで津波の危険を判断できない理由です。詳しくは気象庁の解説を確認できます。

どのような地震と津波の被害が想定されていますか？

中央防災会議は、最大クラスの地震・津波について被害を想定しています。気象庁が紹介する2022年の想定では、日本海溝地震の最悪のケースで死者は約19万9千人に上ります。これは一定の条件を置いた被害推計であり、次の地震で必ずその被害が生じるという意味ではありません。早期避難などの対策によって被害を減らすことが重要です。気象庁の被害想定の説明

実際の津波の高さや到達までの時間は、震源や海底・海岸の地形によって変わります。同じ市町村でも場所によって危険は異なるため、自宅だけでなく勤務先や学校、よく訪れる海岸周辺についても、自治体の津波ハザードマップと避難先を確認してください。地図の想定区域の境界にいる場合も、状況に応じてより安全な場所を目指すことが大切です。

巨大地震はいつ起きると予測できますか？

現在、発生時期・場所・規模をそろえて確度高く予測することは困難です。地震本部の長期評価は、一定期間内の発生可能性を地域や地震の種類ごとに示すもので、特定の日の発生を予告するものではありません。確率が低い、または不明な地域でも、すぐに地震が起きない保証にはなりません。地震本部の長期評価結果は算定時点と対象領域を確かめて読みましょう。

2026年の三陸沖や岩手県沖の活動については、地震本部の地震活動評価が分析を公表しています。過去の地震と震源域の関係を調べることは防災に役立ちますが、個々の地震を見て巨大地震の日時を決めることはできません。

北海道・三陸沖後発地震注意情報が出たら？

日本海溝・千島海溝沿いの想定震源域とその周辺で、モーメントマグニチュード（Mw）7.0以上の地震が発生した場合、気象庁は「北海道・三陸沖後発地震注意情報」を発表します。先に起きた地震の後、さらに大規模な地震が起きる可能性が平常時より相対的に高まっていることを知らせる情報です。

発表は後発地震の発生を確定するものではなく、情報が出ないまま大規模地震が突発することもあります。情報を見聞きしたら、地震発生から1週間程度は日常生活や社会経済活動を続けながら備えを再確認し、揺れや津波警報があればすぐ避難できるようにします。制度の詳細は気象庁の地震・津波業務の解説をご覧ください。

地震や津波が起きたとき、どう行動すればよいですか？

海岸付近で強い揺れを感じたとき、または弱くても長い時間ゆっくりとした揺れを感じたときは、まず身の安全を確保し、揺れが収まったら直ちに海岸から離れて高台などへ避難します。揺れを感じなくても、大津波警報や津波警報を見聞きしたら避難してください。津波注意報の場合も海の中から上がり、海岸から離れます。

津波は繰り返し押し寄せ、後の波が高くなることもあります。警報・注意報が解除されるまで海岸や河川に近づかず、市町村の避難指示にも従ってください。警報の解除後も避難指示が続く場合があります。最新情報は気象庁の津波警報・注意報の解説と自治体の発表で確認しましょう。

よくある質問

日本海溝地震と南海トラフ地震は同じですか？

異なります。日本海溝と南海トラフは別の海域にあり、それぞれの地震活動について評価や対策が進められています。

小さな揺れでも津波から逃げる必要がありますか？

海辺で弱くても長い揺れを感じた場合は、津波のおそれがあるため直ちに高い場所へ避難します。揺れを感じなくても津波警報が出た場合も避難してください。

後発地震注意情報が出なければ安心ですか？

いいえ。情報が出ないまま大規模地震が突発する場合もあります。平時から避難の判断と行動を確認しておくことが大切です。