インドは悲観的な記録を打ち立てました：過去24時間で35万人以上のCOVID-19の新規症例と2,812人が死亡しました
4月26日のインドは、COVID-19の深刻な発生をまだ経験しているときに、24時間以内に35万件以上のCOVID-19の症例と、2,800人以上の死亡を記録し、悲観的な記録を打ち続けました。
あなたが眠りに落ちてよりよく眠るのを助ける8つの療法
セラピーはあなたが簡単に眠るのを助けます！
眠れない場合は、仕事について考えすぎたり、寝るのが遅すぎたり、眠りすぎて眠れませんか？あなたは珍しいケースではありません。多くの人がストレスを感じて働き、仕事のプレッシャーにもあなたのように眠れないという症状があります。
さらに、電子機器をベッドの近くに置いておくと、眠りにつくのが難しくなります。
眠りにつくのを容易にする治療法については、以下を行ってください。
すぐに電話または電子機器の電源を切ってください！
寝る前に温かい牛乳を飲んでください！
そして、あなたがぐっすり眠るのを助ける以下のハーブは、十分に根拠のある研究から、栄養学者のリック・ヘイ、ロンドンの栄養研究所によって共有されています：
黒茶-緑茶と白種子茶
ストレス解消アミノ酸化合物としても知られる天然の有効成分L-テアニンは、ティーバッグ、緑茶、黒茶、白茶に含まれています。
「食品に含まれる特定のアミノ酸は、不安を解消することで睡眠を改善するのに役立ちます。」
L-テアニンは、睡眠を改善し、不安を軽減するのに役立つアミノ酸です。
Journal of Nutrition Asia Pacificに掲載された2008年の研究では、L-テアニンを摂取した後、脳のアルファ波長が増加することが示されました。アルファ波長は、脳と体の弛緩を促進する要因です。
ラム、ウエスト、オレンジ
ビタミンCは記憶喪失を防ぎ、マウスの不眠症を研究する研究室で脳が抗酸化物質のレベルを維持するのを助けることがわかった。Institute of Brain Research（2015）は、この抗酸化物質が睡眠不足のために失われることが多いことを示しています。
レモン、レモン、オレンジに含まれるビタミンCは、耐性を高めるだけでなく、腎臓を強くするのにも役立ちます。健康な腎臓は、神経系全体をリラックスさせ、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。これは、不眠症につながる主な原因です。
シナモン
シナモンは、血糖値のバランスをとることで不安を軽減するのに役立ちます。「犯人はしばしば不眠症を引き起こし、途中で目を覚まします。これは低血糖が原因です。」
ショウガ
生姜は消化を刺激することに加えて、効果的な不安軽減の働き手でもあります。
2010年に発表された研究によると、生姜はセロトニンを吸収する結晶に結合し、不安を軽減することができます。
「セロトニンは、脳に心地よさを与えるニューロンです。」
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