妊娠中の水泳と予想外のメリット

妊娠は泳ぎに行くべきですか？水泳はあなたの健康と体格に良いスポーツです。妊娠中、健康を心配する多くの妊婦は、好きなスポーツをあきらめなければなりませんが、妊娠中の水泳は赤ちゃんに影響を与えますか？

妊娠中の水泳の予期せぬメリット

多くの医師は、妊婦に安全に自分の世話をするための条件を整えてスイミングプールに行くようにアドバイスすることがよくあります。その理由は、水泳は体の調子を整え、整頓するのを助けながら、多くの健康上の利点をもたらすからです。

妊娠中の水泳

産婦人科医によると、妊娠23週目（4ヶ月目から7ヶ月目の終わりまで）は、妊娠中の母親は定期的に水泳をして健康を改善し、妊娠中の疲労やストレスを和らげる必要があります。妊娠。

特に背中の痛みや手足の浮腫のある女性にとって、水泳はまた、ポジティブな理学療法効果をもたらします。水中で全身の動きを組み合わせると、血液循環が良くなり、腫れが減り、子宮から骨盤への圧力が減ります。

水に浸すと、妊娠中の母親は骨や関節をリラックスさせ、柔軟な骨格系のために背中の筋肉を鍛えることができます。水泳はまた、妊娠中の母親が体重増加をあまりにも早く制限し、妊娠の症状から疲労を払拭するのに役立ちます。

冷たい水は、吐き気を軽減し、朝の病気を和らげるのに役立ちます。筋肉を維持し、母親のスタミナを高め、羊水に関連する多くの病気を予防するのに役立ちます。

妊娠は泳ぎに行くべきですか？

健康を増進し、朝の病気の発作を減らすことに加えて、定期的な水泳はまた、酸素を筋肉に速く輸送するプロセスを助けます。これは、他のスポーツ活動よりもはるかに高い運動パフォーマンスを意味します。

泳ぎに行くべきではない場所

妊娠の兆候があり、早産の恐れがある場合、または流産、早産、糖尿病、または高血圧の病歴がある場合。

妊娠の初期と後期には泳がないでください。胎児は安定期に入っているので、妊娠23週で安全に泳ぎに行くことができます。

スイミング時間とプール温度

水圧が子宮に影響を与える可能性があるため、1日約30分だけ泳ぎ、穏やかな水泳の動きを選択してください。ダイビングは避けてください。

プールの水は冷たすぎたり熱すぎたりしないでください。できれば29〜32℃の間です。また、熱風または冷風のときはプールに足を踏み入れないでください。紫外線が皮膚に直接当たらないように、屋内で泳ぐのが最善です。

妊婦が特に注意しなければならないことの1つは、滑りやすい道を避け、簡単に転倒しないようにすることです。プールに入る前に十分にウォームアップして、けいれんを防ぎ、疲れたり目がくらんだりした場合はすぐに上陸してください。

湖に行く前に血圧を測定する

湖に入る前に、血圧、脈拍、その他のリスクを回避するために必要なチェックを行う必要があります。

安全な水泳姿勢

バックストローク水泳とカエル水泳はしばしば妊娠中の母親です。しかし、泳いでいるときに体のどこかに痛みを感じる場合は、この活動を中止して医師に相談する必要があります。

ダイビングしてはいけません

ダイビングの際、母親が誤って腹部に圧力をかけるため、胎児にとって非常に危険です。同時に、お母さんはプールに飛び込むべきではありません。しかし、ダンスの動きは腹部に影響を与えやすいので、ゆっくりと人を水に落とす必要があります。

プールに勝手に座ってはいけません

これは母親に感染し、膣感染症を引き起こす可能性があります。呼吸器疾患や婦人科疾患を避けるために、水泳後は体を完全にきれいにすることを忘れないでください。

水を飲むことを忘れないでください

あなたが泳ぎに行くとき、あなたが脱水状態になることはないとは思わないでください。彼女は汗をかきませんが、泳ぎながらもっと排尿します。したがって、母親の体は常に水分補給する必要があります。脱水を避けるために、湖に行く前後に水を飲んでください。

妊娠が水泳に行くべきかどうかは全く問題ではありません。ママは健康への影響を避けるためにいくつかの安全上の問題に注意する必要があります。

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