赤ちゃんはどのようによく眠れますか？赤ちゃんの泣き声を減らし、簡単に眠りにつくための詳細な手順

出産後2ゴールデン週間は、よく食べてよく眠るだけです。ほとんどの母親は、赤ちゃんが眠れなくなったり、次の月に睡眠に多くの問題を抱えたりするとパニックになります。赤ちゃんはどのようによく眠れますか？次の3つの重要な基本手順は、これを解決するのに役立ちます。

赤ちゃんはどのようによく眠れますか？

母親が覚えておく必要のある、赤ちゃんがよく眠れるようにする方法を学ぶための基本は次のとおりです。

-生まれたばかりの赤ちゃんの体内時計を調整して、出生後の子宮の外での生活のリズムに適応させます。

-赤ちゃんの寝方を変える

-母親と赤ちゃんの両方の気持ちを尊重する

赤ちゃんがよく眠れるようにし、眠りにつくのを助ける方法に関する次の3つのステップは、すべてこれらの基本原則に基づいています。3〜4日以内に試してみてください。お子様の睡眠に関するすべての懸念が緩和されます。

ステップ1：午前7時から子供を起こします。

赤ちゃんがよく眠れるようにする秘訣は、母親が午前7時以降に赤ちゃんを起こさなければならないということです。前夜の午後10時以降に赤ちゃんが眠る場合、赤ちゃんを起こす時間は午前8時に換算できます。

ちょっとやってみよう！早く目を覚ますのが嫌いな母親は、父親に助けを求めることができます。赤ちゃんのサーカディアンクロックを調整する秘訣は、朝の目覚めの時間に大きく依存します。

通常7〜8時に起きる場合は、この手順をスキップして手順2に進むことができます。

 

赤ちゃんはどのようによく眠れますか

朝に子供を起こすとき、母親は次のことに注意する必要があります。

-カーテンを引いて、日光を寝室に入れます。薄暗い部屋や曇り、風の強い日には、自然光の代わりに電気をオンにすることができます。目を開けたら、そっと「おはようございます」と言ってください。部屋は光にあふれていましたが、私はまだ思春期を拒否してもう一度私に電話することを拒否していませんでした。赤ちゃんはまだ起きていません、母親はゆっくりと赤ちゃんを振って目を覚ますことができます。

-赤ちゃんを起こしたときは、急いで拾わないでください。あなたは赤ちゃんですが、赤ちゃんも睡眠から覚醒に移行する必要があります。大人が起きていないときに動揺しているのと同じように、母親があまりにも早く目を覚ますと、赤ちゃんはうるさくて泣くことがあります。

-目を開けた。赤ちゃんがよく眠れるようにする秘訣は、少し待ってから赤ちゃんを迎えに行き、おむつを交換し、赤ちゃんに何をすべきかを伝える声明で毎日の朝の活動を開始することです。例：「顔を洗いに行こう！」または「おむつを変えよう！」または「散歩に出かけよう！」

赤ちゃんが生後1か月になったら、赤ちゃんを寝室から運び出し、目覚めたら別の部屋に行く必要があります。毎朝、顔を洗ったり、おむつを交換したり、着替えたりするなどのルーチンに従うと、子供は昼と夜をより簡単に区別するのに役立ちます。

ステップ2：睡眠時間を調整し、子供のためのアクティビティを作成します

2か月目に入ると、「朝の眠り」、「昼寝」、「午後の眠り」の3つの基本的な期間で子供の日常生活を想像することができます。そこから、母親は基本的に次のように赤ちゃんの日中の睡眠スケジュールを調整できます。

赤ちゃんの年齢朝の睡眠時間昼寝時間

 

（午後5時前の時間）

2〜4ヶ月1時間2時間30分30分-1時間

5〜6ヶ月1時間2時間30分、午後の睡眠時間を徐々に減らします

7〜8ヶ月30分2時間30分睡眠なし

9〜11ヶ月30分2時間睡眠なし

1年-1年6ヶ月徐々に睡眠時間を短縮2時間睡眠なし

1年7ヶ月-3年眠れぬ2時間眠れない

4-5歳眠っていない睡眠時間を徐々に減らす眠っていない

午前中の約半日、母親は子供たちに散歩や外で遊ぶなどの自然光の中での活動をさせるべきです。その理由は、午前中の日光が子供の体を刺激してホルモンのメラトニンを生成するのを助け、子供が夜眠りやすくなるからです。

これが、赤ちゃんがぐっすり眠れる理由は、主に昼と朝の活動に依存しています。

 

赤ちゃんはどのようによく眠れますか

赤ちゃんはどのようによく眠れますか？日中に赤ちゃんを寝かせるときに注意すべきこと

-最初の3か月の乳児は、眠気の兆候が見られた場合、母親はいつでも赤ちゃんを眠らせることができます。ただし、4か月目以降は、お母さんが決められた時間に赤ちゃんを寝かせるのが一番です。

-お子さんの睡眠時間は長すぎないようにしてください。母親は上記の一般的な睡眠時間表と比較し、ステップ1の指示に従って赤ちゃんを起こす必要があります。

-午後5時以降の時間は、料理や家事に忙しい場合でも、この時間に子供を眠らせないようにする必要があります。赤ちゃんが深く眠るためには、母親はこの行動を起こさないように一生懸命努力する必要があります。

 

赤ちゃんはどのようによく眠れますか

ステップ3：寝る前に子供に30分の沈黙を与える

最初に重要なことは、「午後8時前に赤ちゃんを寝かせる」という目標を達成する必要があるということです（この時間より早く寝るのが良すぎる場合は、もう調整する必要はありません）。

赤ちゃんは午後8時前に就寝するため、食事、入浴、着替えなど、赤ちゃんのためのすべてのアクティビティを午後7時30分までに完了する必要があります。就寝時刻の30分前は、赤ちゃんが起きている状態から眠っている状態に移行するための最小時間と見なされます。

したがって、赤ちゃんが夜よく眠るために、母親は30分間の静かさについて次のことに注意する必要があります。

-母親はいつもより低い口調でゆっくりゆっくりと赤ちゃんと話します。

-寝ている間は絶対に電話やその他の電子機器を使用しないでください。

-黄色に、薄暗い光。このタイプの光は、体を刺激してホルモンのメラトニンを分泌し、赤ちゃんが眠くなり、眠りにつくのを助けます。

-一時的にすべての仕事を脇に置き、子供たちと30分間充実した時間を過ごします。

-赤ちゃんの手足をやさしくマッサージできます。

-ボトルを食べている赤ちゃんの場合、母親は赤ちゃんを眠らせたり、口を閉じたりしないようにする必要があります。母親は、赤ちゃんが寝る前にすべての牛乳を吸い続けることができるように、赤ちゃんをそっと撫でたり、軽く振ったりすることができます。

習慣として赤ちゃんが寝る30分前に静かに保つことも、母親と赤ちゃんの間に強い絆を形成するのに役立ちます。それ以来、それは子供たちが夜に目覚めるときに落ち着いて、より安全に感じるのを助けます。赤ちゃんが肉体的および精神的に睡眠の準備ができたら、赤ちゃんが夜よく眠ることはもはや難しくありません。

うまくいけば、上記の3つのステップは、母親が就寝時に赤ちゃんが泣くという問題を解決するのに役立つでしょう。

 

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